3. juuli

Hommikune trenn


*Johanna viis soojenduse läbi
*spurdid
*visked,sööduharjutused, kerged löögid paarides
*kaks võrgu all, kaks kaitses, ülevalt sööt võrgu alt, kaitsemängijad vahetavad iga söödu järel kohti
*kõvad löögid võrgu alt kaitsemängijale
*2 2le üle võrgu tagantliinist kerged täpsed löögid
*3 3le mäng, ainult tagantliinist rünnakuga


Kertu

Hommikul olid jalad juba normaalselt rasked ja Raamatu läbiviidud soojendus kulges üsna täbaralt. Kui aga spurdid tehtud saime, oli asi juba parem. Nii hea oli see kaitseharjutus, eriti see, et me räigelt ergutasime üksteist, pingutasin täiega :) Tagantliinimängus pääsesime Gertu, Pajula ja Raamatuga finaali, aga seal pidime vastastele alla vanduma ja meid ootas ees väike lisaülesanne - 200m alla 45sek. Peale jooksu oli hea tunne jälle. Pallitrennid on järk-järgult raskemaks läinud ja tõste on mul veits paranenud, aga pikk tee on veel normaalsuseni. Ehk homme on see juba tunduvalt parem :)

Karmen

Raamat viis läbi korraliku soojenduse ja peale seda olid veel spurdid koos põlve- ja sääretõstetega. Peale soojendust olid jalad juba väsinud, aga tuletasin endale kogu aeg meelde, et väsimus on peas, mitte jalgades. Palliharjutusi tegime nelikutes, päris huvitav. Üksteist ergutades on alati parem trenni teha ning õnneks on koondises väga suur support ja üksteise tagant utsitamine. Täna võrgule ei läinudki ehk siis tõstetrenn jäi ära. See-eest saime tagantliinist pommitada ja tegime võidu peale 2 geimi. Pommitamised tulid täna halvemini välja ja pidime kaotajatiimile omaselt jooksma 3 trahviringi. Ütleme nii, et karistus on omapoolne lisatrenn, nii et i AM PROUD, saime tugevamaks!

Kristiine

Niinii, trenn algas Raamatu soojendusega, pani ikka normi tambi peale meile :d Siis tavapärased soojendusvisked ja löögid, lihtsamad sööduharjutused, see kohtade vahetusega sööduharjutus mulle ei meeldinud, pole kunagi meeldinud. Parim osa trennist algas kui pidime täiega lööma kaitsemängijale, Efka oli ühe peal, ma võrgu all kahe peal, panin kohe essa löögi täie jõuga, Pets ütles, et tapan ära Efka, aga et talle meeldib, et ma tagasi ei hoia, et venelased löövad EMil samamoodi :d No ma ikka võtsin veits tuure maha siis. Teistel käskisin ka max jõuga endale lüüa, võisin vast päris rahule jääda oma kaitsemänguga. Tagantliinist mäng oli endiselt väga nauditav. Meie tiim oli MM ehk Mulgid (Eve-Liis, Renate ja mina) ja Mariliis. Nii poolfinaalis kui ka finaalis tegime vastastele täiega tuule alla. Pääsesime igasugusest karistusest, juhuu!

Johanna R.

Eile söögilauas treener Margit Kööbi küsis, et kas Pets on mulle öelnud, et ma viin homme hommikul soojenduse läbi? No seda pisidetaili ta küll ei maininud, aga see kohustus mulle siiski hommikul osutus. Rivis seistes Pets veel küsis, et kes talle eile "soovi avaldas" soojendust läbi viima, no ajasin uhkelt kaks kätt püsti ja ütlesin mina :d. Soojendus nagu soojendus ikka, enda arvates midagi väga hullu nüüd ka ei olnud. Üritasin köigest väest oma 15-20 mintsa täis saada :) Harjutused väga meeldisid, sest olid huvitavad ja aktiivsed. Juba hommikul oli väikest väsimust jalgades tunda, aga üritasin köigest väest sellest üle olla. Suutsime hääka tiimiga 2.koha saavutada tagantliinist mängus, seega pidime önneks aint 1 ringi jooksma :)

Laura

Ootan igat pallitrenni nii väga ja täna hommikul oli tuju hea, Raamatu soojenduse tegin ära aga siis hakkas selg jälle vana jama korraldama ning soojendusega minu trenn lõppeski.. väga kurb aga noh eks capsicam teeb head tööd ja loodan, et homme ikka saan ilusti trenni ära teha!

VÕITJAD!

Õhtune trenn

*3 ringi jooksu (erinevad suunad)
*soojendusharjutused redeliga + erinevad liikumised, spurdid
*pääsuke 10kg kettaga
*jalapress 50kg
*väljaasted 20kg kangiga
*2-4 kg kettaga/hantlitega käte õla kõrgusele toomine
*pöiahüpped kastile
*hüpped toolilt (istud) kastile
*ründelöögi sammudega hüpped kastile
*tõmbed plokil kõhu peale
*kõht
*10-15kg ketta üleviimine pingil<
*venitused


Kertu

Enne õhtust trenni tundsin, et jalad on eriti rasked. Juba soojendusringid olid niiii rasked, aga redel tegi nad veidi paremaks. Mõni redeliharjutus nõudis ikka korralikult kõrget IQ-d ja ei tahtnud väga välja tulla :D Aga jõuharjutused olid jälle toredad. Eriti hea oli vaadata, kuidas areeni teises servas kaks iluuisutajat kuiva trenni tegid ja mees naise ühe käega pea kohele tõstis. Tegime samal ajal kangiga väljaasteid ja Silvia pakkus ennast välja mind samamoodi üles tõstma, kangi võisin kukile jätta :D See trikk jääb meil ilmselt aga kaugesse tulevikku ja ma usun, et ka rollid peaksid vahetuses olema :)


Karmen

Redeliharjutused olid täna kuidugi eriti pingutustnõudvad ja mul ei tulnud üldse välja. Aru oli võimalik saada, aga kiiresti neid harjutusi küll teha ei osanud. Õnneks oli peale redeliharjutusi tavaline jõusaalikava, hüpped ja väljaasted. Täna oli esimene kord, kui me käte ülevedu pingil 15 kg kettaga tegime. Tavaliselt oleme 8 kg või 10 kg kettaga teinud. See oli üks raskemaid harjutusi, mis see trenn tegime, sest mu kätes pole üldse jõudu. Õnneks peale seda harjutust oligi kava läbi ja venitasime pikalt.


Kristiine

Soojendus oli pehmelt öeldes kohutav. Mott oli täiega all, sest esimesed väsimusemärgid annavad korralikult tunda juba. Jõukas oli täna normaalne õnneks. Palju hüppeid, mis mulle väga sobivad. Alustasime väljaastetega, üllatavalt kerged olid. Siis tegime vist "pääsukest" kettaga. Esimese tiiru ajal polnud tasakaalu ollagi, edasi läks paremaks. Siis läksime hüppama. Pöiahüpped lebod, pingilt kastile ka erilist pingutust ei nõudnud, ootasin kannatamatult juba neid viimased hüppeid. Tavaliselt hüppame 82cm-le ja ka teised täna tegid seda, aga ma otsustasin, et ei tee mingit allahindlust endale ja hakkasin 102cm-st hüppekasti vallutama. Essal tiirul läks üks jalg ees niiet ma koperdasin täiega sinna kasti otsa :d Teisel tiirul oli väike hirm sees aga sain üles. Edasi läks juba ladusamalt. Pidin täiega pingutama, aga kõik need 18 hüpet ma sinna kastile ära tegin. Kui tean, et olen millekski võimeline siis miks peaksin enda elu kergemaks tegema :) Lõppu veel tõmbed plokil, kõht, hantlid, ketta ülevedu. Saime oma viljandlaste pundiga kõik ilusti tehtud ja õhtut nautima minna. :) 


Johanna R. 

Juba enne trenni tundsin, kuidas see väsimus jalgades ja pinge seljas on suuremaks läinud. 3 ringi jooksu oli juba piin. Redel oli ka selline pigem keeruline, sest Pets suudab alati rohkem välja möelda, kui Tarmoga. Ühes redeliharjutuses töesti pingutasin oma viimaseid ajurakke, et sellest veits sotti saada. Jöuksi kava oli nagu ikka. Hea selline. Samas suured koormused jne, aga meeldis. Trenni löpus lihtsalt oli parim tunne venitada ja möelda, et juba homme saab koju.