22.07.

Hommikune trenn

*igaühel iseseisev soojendus 15min
*kiiremad liikumised platsil
*blokihüpped
*hüppe kõrguse mõõtmine
*visked, löögid paarides
*kolmikutes söödu- ja löögiharjutused
*servid
*servivastuvõtt
*ÜKE: kõhulihased, kangiga käärihüpped, külge peal lamangus sirge jala tõstmine, kettaga rinnalt kiired rebimised ette kolmes suunas, kangiga harjutus (kerge hüppega kang rinnale, hüppega üles, pea taha, kükk ja samamoodi tagasi)
*venitused


Lili

Mulle meeldis selle trenni juures see, et soojendus oli iseseisev - sai valida harjutusi oma meelepära järgi. Samuti oli tore, et saime pallingut pikalt harjutada, sest serv on mu üks lemmikutest elementidest vörkpallis. Kui aga nö jalad maas harjutused olid pallidega sooritatud, oli aeg suunduda areeni poole, et teha ka möningaid jöu- ja ilunumbreid nagu eelnevalt mainitud. Lemmik harjutus oli kahtlemata kettaga kiired rebimised ette, sest körvalt vaatajana ajas see korralikult muigama ja ka endal oli seda löbus teha, vaatamata raskele kettale. :D

Kertu

UUTE TOSSUDEGA PÜHA ESIMENE TRENN! Täiega meeldib et need pole täiesti kõrged, vaid poolkõrged tossud. Meeste omad, aga suva :D
Trennist niipalju, et servid tulid enamvähem normilt välja. Hüppe mõõtmine läks suht normilt, hooga hüpe oli 1 cm võrra kahanenud, aga kohapealt hüppele oli 4 cm juurde tulnud, jee :D
ÜKE trennis sain aru, et kõhulihas ei ole mul väga normaalne, sest kõhulihaseid tehes lõi natuke valusaks lihas. Aga tegin siis teistsuguseid kõhulihaseid kava omade asemel, need polnud nii valusad. See üks kangiharjutus oli küll pigem koordinatsioonitest kui jõutrenn minumeelest :D

Brita

Hommikune trenn oli hea. Alustuseks sai igaüks ise soojendust teha. Blokihüpped olid parimad. Neid võiks vist lõpmatuseni teha (Y) Peale tunnist pallitrenni tegime jõuksi kohe otsa. Tegime harjutusi kolmestes gruppides. Kõige raskemad olid kõhulihased, sest peale teist seeriat olid lihased lihtsalt rebenemise piiril. Peale lõunasööki läksime tosse valima + uued põlvekad sai ka. Seega oli õhtuseks trenniks motti küll ja veel.

Kristiine

Täna said kõik teha iseseisva soojenduse 15 minutit, ma pean tõdema, et mulle jäi sellest ajast veitsa väheks, aga enamvähem sain soojaks ikka. Blokihüppeid tegin nelja peale hooga ja siis treenerid küsisid, et kas ma kodus vahepeal harjutanud, et päris head on :d Mulle tegelikult meeldib, et iga trenn blokki imiteerime, loodetavasti hakkavad need mängus ka kajastuma varsti. Siis läksime teisse saali hüpet mõõtma. Mul mitu aastat juba 296-297 cm olnud niiet ma oleks kasvõi sentimeetrigagi rahul olnud, aga läks ikka kõvasti paremini kui lootsin. Hüppasin 301cm ja koha pealt 293cm (eelmine kord oli 286cm). Niiet trenniks oli motti palju. Söödud ja löögid kolmikutes olid meil enamvähem(ma, Hanna, Renate), lemmik oli kõva löögi surmamise harjutus. Servid ka tegelt päris head võrreldes eilsega, vastuvõtu kallal saab nuriseda. ÜKE osas vast pidi kõhulihaste harjutusel kõige rohkem pingutama. Kell 2 Kaupo juurde uusi tosse vaatama!



Õhtune trenn

*intensiivne soojendus (kiired liikumised, võimlemine jms)
*visked  paarides
*paariliselt löök, pead surmama enda ette ja palli kinni püüdma
*paarides söödu-ja löögiharjutused/kolmikul kerge palli vastuvõtt ja tõste
*kõvad löögid võrgu alt paarilisele
*servid
*poolel väljakul nurgaründajad (tugev serv, vastuvõtt, ise ründama), poolel väljakul tempod ja diagonaalid(libero vastuvõtust rünnak)
*mänguline harjutus 6 6le
1.pall - serv, vaba mäng
2.pall ja 3.pall - kerge pall Karmenile, tõste 4 või 2
4.pall ja 5.pall - kerge pall teisele poole, tõste 4 või keskel ja 2 või keskel
*venitused

Lili

Oh seda trenni...kui eelnevalt on ikka enam-vähem saadud trennidega rahul olla, siis see oli trenn, kus treener pidi ütlema ka rohkem kui paar karmimat söna. Trenni ülesehitus oli iseenesest hea, aga me ei suutnud endast parimat seekord anda. Oli ilusaid sooritusi, kuid kahjuks oli halbu momente ikka liialt palju koondise kohta - sealt ka treeneri kurjad sönad: "Üks halvemaid mängutrenne siiani." Siit saab järeldada vaid üht - rohkem pingutamist ja keskendumist! Arvan, et igaühel oligi aeg vaadata enda sisse ja mötiskleda, milleks me siin ikkagi oleme.
Loodame, et siit hakkab meie tiimi töusutee.. :)

Kertu

Natuke masendav tunne oli peale trenni. Proovisin kõik oma tegevused korralikult läbi analüüsida, sest päris halb trenn oli - kellegil ei läinud just kõige paremini ja siis oli tuju ka halb... mis sellest halvast ikka taga nutta tegelikult, tuleb omad järeldused teha ja järgmine kord paremini teha :)

Brita

Trenn läks vaevaliselt. Peale soojendust oli juba nii nii kuum. Tegime erinevaid harjutusi ja hiljem olid rohkem mängulised harjutused. No need harjutused läksid pigem ikka aia taha. Vahest mõtlesid treenerid vist küll, et misassjadteolete? No ja lihased on ka max valusad. Praegu ootan juba trenni ja motti igatahes on.

Kristiine

Meie Hannaga kahe trenni vahel eriti puhata ei saanud, sest käisime Kaupo juures poolteist tundi tosse vaatamas ja üldse seda kogu ladu uurimas. Kuna uued mudelid meile ei meeldi, siis otsisime tikutulega vanu mudeleid sealt ja üleüldse oli seal nii lahe, et me oleks tahtnud sinna jäädagi ja meist saavad kunagi igatahes tossumüüjad ! :D Pets tegi pealtnäha tavalise soojenduse, aga mul oli kops küll jube koos juba alguses. Ma pidin olema Kertu ja Karmeniga kolmikus ning 3-4m pealt võtma vastu nende söödetud kerge palli ja siis ideaalselt keskele mängima. No selle harjutuse eest ma oleks küll endale ühe pika pai teinud, tõstjad olid ka rahul :)  Kõvasid lööke on jube mõnus lüüa, aga veel mõnusam on neid kaitses mängida. Serv planeeris ka väga hästi täna. Mängulise harjutuse kohta ütles Pets, et see meie kahe kuu laagri trennidest kõige nõrgem, sest püüdmist ja pingutamist oli vähe, millega ma osaliselt ka nõustun. Löögid mul olid päris head, aga kindlalt mu nõrgim külg julgestamine. Ma lihtsalt seisan seal kaitses sirge jalaga ja vahin lolli näoga, kui pall mu ette maha kukub. Õnneks Mihkel veits kurjustas minuga, kahju, et seda keegi teine eriti ei tee. Õhtul jagasime uued soojendussärgid ära, söök, lebo ja tuttu :)