29.07. - VIIMANE LAAGER AUDENTESES

Õhtune trenn

*3 min võimlemist
*korvpalli otsajoone tagant jooksud,galoppsammud, ristisammud võrguni (kokku 11 tiiru)
*dünaamilised venitused, võimlemine, kiired liikumised
*spurdid
*visked paarides, sööduharjutused
*vastuvõtt-tõste-löök
*löögid võrgu alt paarilisele
*servid, liberod võtavad vastu
*servivastuvõtust (liberod) rünnakud 4 ja 2 pealt
*mänguline harjutus - geim 10 punktini, punkti saamiseks tuleb maha lüüa kaks palli
1.pall - serv
2.pall - kerge pall sellele võistkonnale, kes eelmise palli võitis

Kristiine

Kuna täna algas viimane Aude laager siis tuli täna otsus teha uute tossude suhtes. Me Kaupot juba mitu korda väsitamas käinud niiet mõtlesin, et tühja kah, võtan ära mingisugused. Trenni minnes olin juba suht uimane ja hajevil, polnud üldse trennitunnet. Spurtide ajal suutsin jälle kõigile tsirkust teha ja libisesin täiega niiet jäin sinna maha üksi naerma :D  Peale soojendust juba higi voolas ojadena. Servid olid päris okeid, palju vigu tuli ainult järjest. Ei tea kas asi oli uutes tossudes või milles, aga täna põrge oli siuke päris hea kõrge. Mängulises harjutus jäin rahule endaga ainult 2 pealt löökidega. 4 pealt lõin paar korda blokki ja eksisin tihti, kaitses ka uinamuina. Mihkel tegi statistikat ka - 29st tõstest lõin 15 ära niiet kui seda vaadata siis polnudki kõige hullem. Homme paremini !

Karmen

Harjutame juba teist trenni järjest kiiret 15 min soojendust ja kolmikutes söötmist.. sellega saab päris kiiresti soojaks, aga väga väsitav on ka(väga-väga). servid olid normaalsed, võinuks paremini. servisin kolm korda järjest trossi , väga pahapaha. üldse polnud rahul oma tõste stabiilsusega ja niimõne halva protsenditulemuse kellegi löökides võib minu kaela veeretada. Mihkel tegi tänanes trennis statistikat ja päris huvitav on tulemusi peale trenni teada saada.. järgmine trenn paremini, ütleks ma tulemuste peale!

Kertu

Kohilas sadas täna vihma ja rongi astudes olin päris õnnelik - ehk eiolegi täna trennis nii palav, kui karta võib. Aga Tallinnasse jõudes pidime Loorega joped seljast ajama, sest siin on endiselt päikeseline ja hillult palav lõunamaa ilm (kahjuks). Eelmisest laagrist olin õppetunni saanud ja seekord olin kodunt kaasa toonud väikese käteräti, millega trenni ajal higi pühkida. Peab tõdema, et see kulus marjaks ära :D sest juba saali minnes hakkas palav ja kui järg jõudis mänguliste harjutusteni, ei olnud riietel enam ühtegi kuova kohta, kuhu higi pühkida. Isegi rätik ligunes suht kiirwsti läbi. Ma arvan, et paljud meist tahaksid homseks palju jahedamat ilma, ehk siia on saalis ka rohkem, mida hingata :)
Trennist niipalju, et ma olin isegi envähem rahul oma tõstetega. Üks suve parimaid trenne oli kindlasti. Aga alati saab paremini ja homme kannatame selle higistamise ära, ehk Soomes on juba parem kliima - ikkagi põhja pool!