1.juuli

Hommikune trenn

*4 ringi jooksu staadionil
*kiired liikumised (sääre- ja põlvetõsted, jalahood jms)
*harjutused tõketel (üleastumine, keksimine)
*4 ringi, spurdid sirgetel
*kükid kangiga 30-40kg
*sammhüpped kastile
*3 keksu ja hüpe kastile
*kükid ühel jalal
*istudes hantlite viimine üles 6kg
*selg pingil
*kõht
*"Tysoni" harjutus
*venitused

Kristiine

Tänased postitused tulevad lühikesed sest megaväss on peal. Igatahes hommikune jõusaal selline keskmise raskusega.Spurdid olid alguses megaväsitavad. Meeldisid väga need hüpped kastile, kus enne pidi maas tegema 3 kekshüppet ja siis hüpe kastile. Hüppasin ühe seeria meetrisele kastile, teised 82cm-le. Kükid kangiga olid rasked, aga kõik saime ilusti tehtud :)

Kertu

Tarmot täna polnudki! Täielik pettumus. Kava oli juba tuttav, aga ma üllatusin, et ma jaksasin palju vähem spurte teha, kui tavaliselt. Rõvedalt hakkas pistma ka No seljalihaseid tehes oli mõnnalt tunda, et ikka mõjusid. Kükid olid ka korralike raskustega ja eriti tore oli neid teha, kui tore kaunis äge naljakas sõber eesolevale asjandusele toetudes naerma ajas, nimesid nimetamata, Hanna Pajula.


Õhtune trenn

*soojendusjooks
*pikkadel sirgetel kerge põlve-ja sääretõste, külgliikumised, spurdid
*võimlemine
*dünaamilised venitused (jalahood, kätevibutused jms)
*visked soojaks paarides
*lihtsamad sööduharjutused
*tõsteharjutus (sööt võrgu alt 6 peale, vastuvõtt keskele, tõste nurka)
*löögid paarides
*2 2le üle võrgu kerged löögid tagantliinist
*3 3le tagantliinist mäng punktide peale
*"venelane" 10 punktini
*venitused

Kristiine

Pikk, aktiivne soojendus, palju harjutusi. Tõsteharjutuses mu tõste oli enamvähem aga vastuvõtt kippus ebatäpne olema. Siis 2 2le üle võrgu kerged löögid ei olnud lõpus enam nii kerged, sest aina rohkem tuli enesekindlust juurde löögile. Hüpe mõnusalt lahti, hea littida. Tagantliinist 3 3le mäng oli ka megamõnna, kahju, et kaotasime. Lõpus venelase mängus saime ka napilt lutti niiet pidime 3 staadioniringi jooksma. Ausalt öeldes mul polnud selle jooksmise vastu midagi. :d Lõpus venitasime Hanna-Loorega vähe kauem, ta veits mudis ka mind niiet ma karjusin ja piinlesin seal täiega, aga palju parem oli olla pärast:d Homme hommik vaba !


Kertu

Õhtul hakkasime jälle varem saali minema, esiteks sellepärast, et palli katsuda, teisalt seetõttu, et suursuur megaraske libe prügikott 98 koondise vormidega oli vaja ühikast saali tassida. Koondise kapten on tore olla! Kohale jõudes olin täitsa võhmal, nagu oleks soojenduse ära teinud Räigelt meeldis neid tagaliini löökidega mänge mängida, sest läks ka päris hästi me tiimil (mina, Heleene, Brita, Laura) ja venelasemängu kaotajatele mõeldud karistus polnud seekord meile