17.07.

Hommikune trenn

*soojendus - paarilisega ümber platsi joostes jalkasöödud üksteisele, siis visked üle poole platsi (mõlemad liiguvad koguaeg ümber väljaku), redelil harjutused
*väljaasted 4*16, ketas sirgetel kätel üleval + 18m spurt peale igat seeriat
*"pääsuke" kettaga 4*8+8 + tagurpidi spurdid
*200 hüpet hüppenööriga
*käärihüpped 4*16
*hantlite lennutamine õlgade kõrgusele 4*12
*hantlitega triitsepsile 4*12
*jõutõmme vastu kõhte kangiga 3*12
*kätekõverdused 3*12
*kõht kaldpingil 4*20
*selg pingil 4*15
*venitused


Karmen

Jõutrenn, kus seeriaarvud olid suuremad ja intensiivsus tugevam. Soojendus pallidega oli väga lahe, Kertuga triblasime ja naersime. Siis kui jõusaali läksime ja Tiits rääkis harjutustest, ei olnud mingit motivatsiooni teha.. Iga neljas(viimane) seeria oli muidugi suurim pingutus ja nii-nii hea tunne on viimaseid seeriakordi teha. Peale jõusaali tegime veel saalis väljaasteid, pääsukest, hüppeid ja spurte. Üks raskemaid trenne see laager ja kuulub ka kindlasti kõikide väga raskete trennide hulka, mis meil see suvi olnud on. Kaerajaani harjutuse ja hüpitsaga hüpete ajal läksid juba sääred krampi, aga kannatasin ära. Pets ütles peale trenni, et ootab ülimat keskendumist õhtuses mängulises trennis. Mul on küll selline tunne, et tänane hommikune trenn võttis kõik mahlad välja.. Aga eks teeb väikese uinaku lõunal, äkki jõuab ka õhtul hullusti pingutada.

Kristiine

Suutsin trenni tulles trepi peal enda kannale liiga teha niiet kui saali jõudsin siis avastasin, et sokk täiesti verine ja nahk sealt päris korralikult maas. Kõik olid täiega imestunud ja ei suutnud üldse vaadata mu jalga, aga mul oli küll täiega naljakas :D Puhastasime ära ja panime plaastri peale, aga tosse mul ei lubatud jalga panna niiet tegin täna sokkides trenni. Õnneks oli ÜKE. Redeliharjutusi oli paljupalju parem teha kui tossudega. Jalad liikusid palju kiiremini. Siis meie kolmik läks jõusaali. Hantlitega harjutused olid suht lebod, jõutõmbed ja kätekõverdused ka talutavad. Kõht kaldpingil oli lõpus juba päris pingutus. Ma ei tea mis värk oli, aga mul hakkas jõusaalist ära minnes ja hüppenööri hüppeid tehes täiega paha. No kõikidel mulkidel olid mingid hädad (Efkal valutas süda ja Renatel pea) niiet vingusime ja lebotasime seal harjutuste vahepeal, aga lõpuks saime kõik ilusti tehtud :) Õhtul mänguline pallitrenn, ma ei jõua ära oodata. Treenerid lubasid mu jala sisse mässida niiet loodetavasti saan kõike ilusti kaasa teha. 

Kertu

Hommikul olid kõhulihased eilsest õhtust megavalusad, aga ees ootas veel üks jõutrenn. Sama rühm oli, mis eile - tiim Vello. Trennist väga palju ei räägigi, lõunaks on lihased korralikult valusad ja mõnnad. Megalt ootan pallitrenni juba, tahan hästi tõsta ja tahan seda tunnet, kui petad bloki ära ja lööja kõvasti hea tõste maha litib - parim tunne maailma peal!

Johanna R.

Nii.. Pole ikka väga ammu ühtegi blogipostitust teinud, püüan ennast parandada! aga täna hommikul oli meil siis jöuks, enamus arvasid, et no ei usu, et see midagi väga rasket on, öhtul ikkagi raske pallitrenn jne... Aga vöta näpust, minu arvates oli see üks raskemaid jöuksitrenne siiani. Enamike harjutuste korduste arv ja seeriad on suuremaks läinud ja pärast kolmandat harjutust oli meie kolmikul (Ma,Veldre ja Kertu) korralikult särgid märjad aga elusalt me selle löpetasime ja saime veel häid uudiseid ka, et saame noortekoondisega tossudelt 50% alla


Õhtune trenn

*Heleene viis soojenduse läbi
*mõned spurdid
*blokihüpped
*visked paarides
*kolmikutes lihtsamad sööduharjutused, vastuvõtt-tõste-löök (ka hüppelt löök)
*võrgule
*tagantliinist mäng 3 3le
*mänguline harjutus - mängisime mõned asetused läbi
*venitused

Johanna R.

Nii öhtune pallitrenn.. No tee mis tahad, aga kuidagi ei olnud seda jaksu kohe trenni alguses, et davai saan köik pallid kätte ja lihtsad pallid maxhästi käes.. Jalgades oli korralik väsimus.. soojenduse tegi Heleene, kes oli ülitubli ja tegi hea soojenduse. Kiidan! (polnud liialt raske ega ka liiga lebo) Pärast viskasime paari peale soojaks ja moodustati kolmikud ja liberod (Ma, Liisa) jäime kahekesi. Pets andis meile mingid omad harjutused, vahelduseks oli tore ka muud teha, kui aint paarile sööt ja suunad.. Saime rulluda ja servi vastu vötta jne. Siis hakkasime lihtsapalli vastuvöttu tegema, no tee mis tahad, täna polnud minu päev.. Ei tulnud kohe üldse midagi välja.. Keskendumine lihtsas ja mängulises oli null. Plaan homme korralikult kaks tundi ära pingutada ja siis juba kauaoodatud rannakale neidudega ja pean ka seda mainima, et petsil on mingi värk mu trennipluusidega, iga kord kui saali astun, küsib kas mul on uus pluus ja miks mul neid ikka nii palju on :D

Kertu

Lihased valusad, aga trenni tuleb teha, sest 30 päeva EMini jäänud. Pikk maa on veel selleni minna, mida mina isiklikult meie tasemeks pean :) Trenn oli enamvähem hea, harjutused olid head, ausaltöelda õppisin enamvähem tänasega rullumise ära :D Enne, kui kästi harjutuste vahepeal rullumisi teha, siis lasin kõhuli põrandale nn pannkooki, aga kuna saal oli täna megapalav ja põrand ei libisenud (mittelibisemist soodustas ka läbimärg särk), siis pannkooki tehes oleksin ma lihtsalt põrandale kinni jäänud :D Ei olnud see nii raske midagi, saingi kiiremini püsti tagasi. Homme siis viimane pingutus. Üritan maksimaalselt keskenduda ja pingutada lõpuni, kuigi siiamaani on reielihased + kõhulihased + üks säär nii valusad, et ei saa hästi voodist tõustagi. Mis ei tapa, teeb tugevaks!

Kristiine

Nonii, läksin varem trenni, et oma kand kinni panna. Toppisime sinna igast plaastreid ja teipi ja muud jama, et see võimalikult vähe mu trenni segaks. Alguses oli enamvähem okei, ainult tagurpidi oli nats valus spurte teha, aga blokihüpete ajal läks veel valusamaks. Pets juba trenni alguses narris mind ja patsutas õlale ning ütles, et täna saan vist küll kohtuniku rollis olla, aga no seda rõõmu ma talle ei pakkunud, tegin kõik asjad kaasa :) Meie kolmikul läksid harjutused päris nässu ja no ega ma ka täna kirkaim kriit polnud. Veits hellitasin seda jalga ja siis ei saanud 100% endast päris anda. 3 3le mäng oli tegelt okei, ma ei löönud väga kõvasti, aga mõned punktid siiski nipitamisega tõin. Loodetavasti ööga läheb paremaks ning homme juba saan täiega panna :)