25.07.

Hommikune trenn

*mängusoojendus (jooksud, külgliikumised, võimlemine, venitused, visked, löögid paarides, kolmikutes sööduharjutused ja vastuvõtt-tõste-löök, võrgule, servid)
*6 6le mäng 10 punktini, iga geimi järel uus asetus
*venitused


Johanna R

Nii.. Vahepeal oli siis yks vaba päevake, mis kulus hädasti ära ja sai mönusalt veedetud. Väsimus oli enam-vähem kadunud ja hea oli trenni minna :) trenn oli nii hea, julgeks öelda, et vist üks parimaid siiani. Hullult meeldis see kui kuus kuuele mängisime ja viimased geimid juba sellised emotsooonidega olid! Lõpus sai veel servi ka vastuvötta.

Karmen

Eilne trennivaba päev andis palju palju motti juurde, nii et hommikul tahtsin kohe vara pallisaali jõuda ja abitreenerile Riinale viies (söödumäng) ära teha! See on meil tavaks saanud, et enne trenni mängime täpsusmängu ja tava on ka see, et ma kaotan. TÄNA OLEKS RAUDSELT VÕIT KARMENI ÕUELE SAABUNUD, aga kahjuks alustas Pets varem pallitrenni sissejuhatust ja jäigi mängimata See-eest oli aga väga lahe soojendus ning saime juba 10.34 võrgule minna ja siis hakkas juba kuuikute mäng pihta. Alguses ei klappinud vastuvõtt ja tõste üldse ning kaotasime.. Aga trenni teisel poolel olime juba väga võrdsed ja vastastepool hakkas ka rohkem kätt väristama. Ülilahe on mängida selliseid mänge, sest hasart tuleb sisse ja inimesed lähevad palju emotsionaalsemaks. Nii-nii hea tunne on, kui meeskonnavaim on üleval ja kõik tiimikaaslased elavad kaasa. Peale kuuikute harjutusi tegime veel seitsmeseid serviseeriad (7 servi järjest üle) ja teine seeria tegime Liliga veel diili, et ühtegi viga ei tee.. Õnnestuski! Hää töö, Lili Vörk Saaremaalt! Siiani üks lahedaim pallitrenn, mis meil see suvi olnud on!

Kristiine

Paremini ei saagi üks trenn alata, kui treener ütleb, et täna on täispikk mängusoojendus ja mäng. Mu silmad särasid nagu väiksel lapsel, kes on just pulgakommi saanud :) Pakkus välja, et teeksime kolmikutes soojenduse. Alguses kossu otsajoone tagant liikumised võrguni u.10 tiiru, võttis täiega läbi. Viskasin soojaks Hannaga, kolmikus olin Hanna ja Heleenega. Siis läksime võrgule - sain vist ühe hea löögi, üldse polnud rahul ei tõstega ega enda tegutsemisega. Servid olid ka mingid nõrgad D-klassi omad. Ühelpool siis eeldatav põhikoosseis (Kertu, ma, Heleene, Hanna-loore, tempod vahetusid), teisel pool ülejäänud, geim 10 punktini. Esimesed 3 geimi võitsime suht lebolt, kuigi ega ma millegagi eriti ei hiilanud. Kõik mu löögid läksid bloki näppudest niiet kaitsjal oli vaid vaja lihtsalt pall üles mängida. Kaks geimi saime lutti ka, viimase õnneks võitsime. Pets juba ähvardas põhikoosseisus muudatusi hakata tegema, loodan, et ikka nali oli :D Servivastuvõtt lõpus oli väärt vast hinnet 3+, servid ka midagi erilist polnud peale viimase - selle panin kõvasti ja planeeris ka pagana hästi. Õhtul ÜKE ! 

Lili 
Tänane pallitrenn oli köige mönusam üldse. Palju sai servida ja lüüa..ning mängida!! Kui tavaliselt oleme mängulisi harjutusi teinud tuimalt asetuste kaupa ja ilma punktideta siis täna saime oma soorituste eest ka tasu - punkte. Oli tunda, et rahvas läks käima, sest kergelt tuli köigile juba EMi maitse suhu , mistöttu  otsustati näidata ka eestlasele mitteomast emotsiooni. Loodan, et sarnaseid trenne tuleb veelgi.

Õhtune trenn

*4 ringi jooksu
*jalahood
*dünaamilised venitused + sääre- ja põlvetõsted,spurdid, tagurpidi liikumised
*ring Krissu juhendamisel erinevaid liikumisi
*10 kg kettaga pääsukesed
*väljaasted kangiga
*kangiga kerged küki ühe jalaga pakul
*kõht
*hüpped pakule
*tõmbed plokil kõhu peale
*topispallivisked hüppega
*topispalli vise otse üles koos hüppega
*kangitõmbed alt rinnale (seistes)
*venitused

Karmen

Tavaline ÜKE trenn, lihtsalt selle vahega, et kõik olid vaiksed ja surmväsinud. Palavus seal saalis oli tappev ja kaotasime liitrite kaupa higi. Kuulivisked ja topispall olid ainukesed harjutused, mis meeldisid ning lõpus tegin veidi pikema venituse. Mõnus!

Kristiine

Taas trenn meie laheda Tarmoga,kes meid tugevaks ja kiireks üritanud timmida ning kellele peaksin kindlasti tänusõnad ütlema, et mu hüpe on paranenud, juhuu ! :) Tavaline soojendus, higi tilkus korralikult. Siis pidime kõik minema pika sirge algusesse ja küsis, et kes täna kõige energilisem - keegi ei tõstnud kätt. Siis küsis, et kes tahab teisi kiusata ja no mina tõelise mulgina olin kohe käpp seda tegema :D Harjutus seisnes selles, et ühe staadioni tiiru jooksul pidin tegema hästi palju erinevaid liikumise, tempomuutusi jne ja kõik teised mu järel. Oii, ma juba teadsin, kuidas kõik mõtetes (mõni julgem ka ütles välja) mind needsid, sest ma ei oska eriti aeglaselt joosta, aga see andis veel rohkem motti mu armsaid võistkonnakaaslasi kiusata :D Niisiis tempokalt kiirendused, külgsammud, tagurpidi jooksud, spurdid, kükk jms Jäin vist mitmetest sõpradest ilma täna :D Jõusaalis olin Lili ja Britaga kolmikus. Õnneks olid kõik harjutused tuttavad ja mitte kõige hullemad. Hüpped pakule endiselt mu lemmikud :) Tegin pikemad venitused ka. Õhtul oli taaskord super söök niiet selle eest peab küll Eesti Võrkpalli Liidule ühe kniksu tegema, et nad meie eest hästi hoolitsevad :)