Hommikune trenn
 |
| Õlaharjutused |
*3 min võimlemist
*korvpalli otsajoone tagant võrguni jooksud, galoppsammud, ristisammud (kokku 11 tiiru)
*kepiga õlaharjutused
*võimlemine, kiired liikumised, spurdid
*blokihüpped+lühike tagurpidi spurt
*visked paarides
*söödud paarides
*kolmikutes sööduharjutus (alt vastuvõtt ette u.4m, liigud alla, ülevalt sööt mängijale)
*kolmikutes löögiharjutus - kaks löövad, keskmine tõstab
*kolmikutes vastuvõtt-tõste-löök
*servisoojendus, liberod võtavad vastu
*serv, vastuvõtt, löök (tempod lõid libero vastuvõtust)
*mänguline harjutus - geim 10 punktini, punkti saamiseks tuleb maha lüüa kaks palli
1.pall - serv
2.pall - kerge pall sellele võistkonnale, kes eelmise palli võitis
*venitused
Kertu
Higi!!!!!! Ma pole vist kunagi elus nii palju higistanud. Ka teised vist väga kuivad ei olnud, sest tõstmisel läks mitu korda märg pall läbi näppude... tõste oli enamvähem normaalne, aga miskipärast öihased ei tahtnud sõna kuulata ja olid nata väsinud millestki. Õhtul siis ÜKE ja pumpame lihaseid :)
Kristiine
Niinii, taaskord meie uus mängueelne soojendus. Meeldis, et Pets käskis täna puukepiga õlad soojaks teha, uus ja huvitav. Kõik koos palliga tavapärane - visked, söödud, löögid,servid. Servivastuvõtust ise lööma mineku harjutus oli päris hea isegi - serv oli käes ja tõste ka okei niiet sai korralikult paugutada ikka. Mänguline harjutus oli sinnamaani enamvähem talutav, kui Mihkel trenni lõpus statistika ette luges. Küsis, et Krissu mitu palli maha lõid? , ütlesin, et noo kaks vist. Tema statt igatahes näitas, et ma olin 8 tõstest ÜHE palli maha löönud. Tekitas jube nõmeda tunde küll , kui ei saa põhiründajana üle 1 palli löödud. Õnneks Pets ütles kohe, et ma vigu ei teinud, et lihtsalt vist võetakse mind kõige tõsisemalt ja blokil koguaeg käed vahel või kaitses mängitakse üles. Tõstel tegelt pole häda midagi, lihtsalt löön bloki ladvast ja võetakse üles kaitses. Õnneks serv oli hea täna. Ega väga kaua ei viitsi põdeda, kontrollmängudel kindlasti parem :)
Õhtune trenn
*4 ringi jooksu
*jalahood
*sirgel lõigul soojendusharjutused - jalahood üles, põlvetõsted, sääretõsted, kükid edasi liikumisega, väljaasted jne
*pehmel pinnal 5 spurti
*pöiahüpped+spurt
*harjutus paarides - näod vastamisi, madalate juurdevõtusammudega joonejooksud (6 tiiru)
*pöiahüpped pakule 4*15
*koha pealt hüpped pakule (52cm/62cm) 4*6
*hooga hüpped pakule (82cm/102cm) 4*6
*Tarmo juhendamisel intensiivsed harjutused kõhule,seljale,külgedele
*venitused
Kristiine
Mõnus lõunauinak oli hästi mõjunud - energiat oli palju. Saime enne trenni kätte nimedega pluusid, pusad, põlvikud, reisikotid. Ma nats pettunud, et trükiti vanadele särkidele nimi peale, mitte me ei saanud uusi, sest need särgid pole ausalt öeldes eriti mu lemmikud. Aga trenn algas juba hästi - 4 tiiru jooksu tulid ludinal, ma jube uhke, et suutsin kõik ringid päka peal joosta :D Muud soojendusharjutused polnud ka eriti vastukarva. Spurte tegime pehmetel mattidel niiet neid oli ka jube mõnus joosta. Siis tuli trenni kõige hullem osa - paarides juurdevõtusammud. Essad kaks tiiru olid kohutavalt rasked, pulss oli mingi 200 vist. Ma olin Hanna-Loorega paaris niiet mingisugune loivamine ei tulnud kõne allagi. Oiii, kui raske oli aga ära me nad tegime. Siis tulid mu teised lemmikud - hüpped pakkudele. Pöiahüpped lebod, koha pealt hüpped ka, hooga hüpped teen ainukese hulluna 102cm-le pakule. Lõppu veel Tarmo kiusas staatiliste harjutustega ja Pajula tegi nalja seal hoolega :D Homme juba Soome minek!
Kertu
Higi!!!!!! Ma pole vist kunagi elus nii palju higistanud. Ka teised vist väga kuivad ei olnud, sest tõstmisel läks mitu korda märg pall läbi näppude... tõste oli enamvähem normaalne, aga miskipärast öihased ei tahtnud sõna kuulata ja olid nata väsinud millestki. Õhtul siis ÜKE ja pumpame lihaseid :)
Kristiine
Niinii, taaskord meie uus mängueelne soojendus. Meeldis, et Pets käskis täna puukepiga õlad soojaks teha, uus ja huvitav. Kõik koos palliga tavapärane - visked, söödud, löögid,servid. Servivastuvõtust ise lööma mineku harjutus oli päris hea isegi - serv oli käes ja tõste ka okei niiet sai korralikult paugutada ikka. Mänguline harjutus oli sinnamaani enamvähem talutav, kui Mihkel trenni lõpus statistika ette luges. Küsis, et Krissu mitu palli maha lõid? , ütlesin, et noo kaks vist. Tema statt igatahes näitas, et ma olin 8 tõstest ÜHE palli maha löönud. Tekitas jube nõmeda tunde küll , kui ei saa põhiründajana üle 1 palli löödud. Õnneks Pets ütles kohe, et ma vigu ei teinud, et lihtsalt vist võetakse mind kõige tõsisemalt ja blokil koguaeg käed vahel või kaitses mängitakse üles. Tõstel tegelt pole häda midagi, lihtsalt löön bloki ladvast ja võetakse üles kaitses. Õnneks serv oli hea täna. Ega väga kaua ei viitsi põdeda, kontrollmängudel kindlasti parem :)
Õhtune trenn
*4 ringi jooksu
*jalahood
*sirgel lõigul soojendusharjutused - jalahood üles, põlvetõsted, sääretõsted, kükid edasi liikumisega, väljaasted jne
*pehmel pinnal 5 spurti
*pöiahüpped+spurt
*harjutus paarides - näod vastamisi, madalate juurdevõtusammudega joonejooksud (6 tiiru)
*pöiahüpped pakule 4*15
*koha pealt hüpped pakule (52cm/62cm) 4*6
*hooga hüpped pakule (82cm/102cm) 4*6
*Tarmo juhendamisel intensiivsed harjutused kõhule,seljale,külgedele
*venitused
Kristiine
Mõnus lõunauinak oli hästi mõjunud - energiat oli palju. Saime enne trenni kätte nimedega pluusid, pusad, põlvikud, reisikotid. Ma nats pettunud, et trükiti vanadele särkidele nimi peale, mitte me ei saanud uusi, sest need särgid pole ausalt öeldes eriti mu lemmikud. Aga trenn algas juba hästi - 4 tiiru jooksu tulid ludinal, ma jube uhke, et suutsin kõik ringid päka peal joosta :D Muud soojendusharjutused polnud ka eriti vastukarva. Spurte tegime pehmetel mattidel niiet neid oli ka jube mõnus joosta. Siis tuli trenni kõige hullem osa - paarides juurdevõtusammud. Essad kaks tiiru olid kohutavalt rasked, pulss oli mingi 200 vist. Ma olin Hanna-Loorega paaris niiet mingisugune loivamine ei tulnud kõne allagi. Oiii, kui raske oli aga ära me nad tegime. Siis tulid mu teised lemmikud - hüpped pakkudele. Pöiahüpped lebod, koha pealt hüpped ka, hooga hüpped teen ainukese hulluna 102cm-le pakule. Lõppu veel Tarmo kiusas staatiliste harjutustega ja Pajula tegi nalja seal hoolega :D Homme juba Soome minek!
 |
| Väsinud neiud Mihklit ootamas |
 |
| Pluusid,kotid, põlvikud,pusad |
 |
| Krissu laip |
 |
| Kohe näha, kes on tõelised sõbrad... |
 |
| Nimedega pluusid !! |
 |
| UUED TOSSUD ! |
No comments:
Post a Comment