27.JUUNI

Hommikune trenn

*4 ringi jooksu
*põlve- ja sääretõsted
*dünaamilised venitused
*"krokodill"
*spurdid
*hüpped kastile
*sammud hantlitega kastile
*kõht
*"Antsoni" harjutus
*kükid paku peal kettaga
*sammud kummilindiga

Johanna R.
Nii hea trenn oli :) See on hea, et kordade ja seeriate arvud on suuremaks läinud ja harjutused on veidi raskemaks läinud. Aga on tunda, et nendest laagritest on ka midagi kasu olnud, sest tunne on vähemalt, et jõudu ja vastupidavust on juurde tulnud. Reedesest trennist oli köige raskem minu arvates sammud hantlitega kastile, kuna see oli suht kuum koht, siis viimased said teha seda 20 kg kettaga, mis oli ikka vöhmale vöttev, juba esimene seeria :D
Samuti sellega löppes ka meie ÜKE-laagrite tsükkel. Nüüdsest kord päevas kindlasti pallitrenn ja kahel päeval nädalas jõuks :)
Trenn löppes muidugi kaalumisega, mida köik niiiiiii hirmsasti kartsid :D, aga önneks polnud pöhjust, sest köik oli enamvähem hästi :) 


Lili
Vot oli alles trenn..kena jalatrenn. Nagu Johanna eelnevalt juba mainis, oli ka minu arust raskeim harjutus hantlitega või kettaga astumine kastile. See vajas ikka korralikult keskendumist ja pingutamist, et seeriad korralikult ära teha. Aga önneks oli ka kergemaid harjutusi, mis tasakaalustasid trenni korralikult.
Ja töesti, köigi lemmik kaalumine ei toonudki paljudele halbu uudiseid, vaid numberid, mida pole ammu nähtud. ;D


Kristiine

Viimase ÜKE laagri viimane trenn, jumal tänatud, et sisetingimustes. Niisiiis, tavaline soojendus, palju spurte. Nats vist oli väsimus jalgades vms, ei jõudnud täie rauaga joosta kõiki tiire. Me alustasime Renatega 10kg hantlitega kastile astumisest, jube raske oli, jalad tudisesid täiega, aga saime ilusti tehtud. Siis tuli mu lemmikharjutus - 82cm kastile hüpped. Tõeliselt nautisin. Endale hea enesetunde tekitamiseks hüppasin korra meetrisele kastile ka :d Edasi juba kergemad harjutused - tagareis, kõht, tõmbed plokil,kükid jms. Need plokil tõmbed meeldisid ka, raskused olid parajad ja siis oli mõnna teha. Lõppu kükid ja laager oligi läbi. Ootan juba pikisilmi pallitrenni :)

ÜKE laagrid läbi