26.JUUNI

Hommikune trenn

*jooks metsa

Lühemal ja laugemal liivamäel:

*ühe jalaga hüpped 3+3 seeriat

*5 spurti

*"konnahüpped" 2 seeriat

*sammhüpped 4 seeriat

*tagurpidi spurdid 2 seeriat

Treppidel:

*kahe jalaga hüpped

*samm igal astmel

*max. kiirusel üles

*jooks audesse

Karmen

Kauaoodatud (või pigem, kauamitteoodatud, kui selline sõna eksisteerib) metsatrenn algas kell 10.00 audentese ühiselamu kõrvalt. Jooksime rahuliku tempoga 12 minutit metsa, treppidest üles ja suundusime liivamäe poole. Tarmo Tiits oli valinud seekord väiksema vahemaaga koha, kuid harjutused olid sellevõrra raskemad. Hüppasime mäest täpselt 22 korda üles(muidugi erinevate harjutuste näol).. Oh sa mait! Polegi niimoodi arvutanud ja mõelnud, kui palju me ikka kokku hüppeid ja spurte teeme! Kui liivamägi oli vallutatud 22 korda(!), läksime me tagasi treppide juurde.. Jalad tudisesid all, mõnel rohkem, mõnel vähem, kuid suundusime juba treppidest alla, et 5 korda üles joosta. Trepijooksud läksid täna kuidagi eriti kiiresti, viimased 10 astet olid raskeimad, kuid need kannatasin ka ilusti ära. Tagasijooks Audentese juurde oli minu jaoks kõige piinarikkam, mu jalad tahtsid seisma jääda ja pigem rahulikult kõndida, kui tagasi joosta. Venitades oli asi juba palju parem. Tegime paar klõpsu instagrami jaoks: http://instagram.com/96koondis ja trenn oligi läbi!

Kristiine

Täna hommikul oli I mõte, et davai, kui tänane metsatrenn tehtud siis hullem osa laagrist läbi. Jooksime siis metsa ja Tarmo ütles, et me ei läheks sinna tavapärasele hullule liivamäele vaid üleval pool metsa sees oli selline vähe armsam - lühem ja laugem mägi. Toppis mingi oksa liiva sisse ja läksid ühe jalaga hüpped, mõlemaga 3 seeriat. Siis spurdid, sammhüpped jne. Võttis võhmale, aga siuke mõnus. Pidi pingutama, aga mitte niiet süda paha. Siis läksime treppide juurde. Alguses igale astmele samm, see võttis täiega läbi. Ja siis viimased kaks tiiru mu lemmik - omas tempos üles jooks. Siis nii hea, saab täie kiirusega joosta ja 2-3 astet vahele jätta. :d Lõpuks tagasi Audesse jooks ja mu kardetud trenn, mis tegelikult oli super, oligi läbi :)

Kertu

Ütleme nii, et trenn oli kokkuvõttes ikka mõnus, eriti, kui ta läbi sai :D Liivamäel, mida ei andnud meie tavalise Mount Everestiga võrreldagi, tuli vahepeal ikkagi lootusetu tunne ja nn Orava-staadium. Aga kannatasime ära, tänaksin siinkohal Hanna-Looret, kes mind veits tagant sundis :D Trepid ei tundunud enam üldse nii rasked, need läksid kergelt, aga lihasvalu oli ja on praegugi täitsa korralik. Mis näitab, et trenn läks asja ette :)

Õhtune trenn

*Krissu viis soojenduse läbi

*jalgpall

*lõdvestusjooks

*venitused

Kohustuslik pilt sünnipäevalaps Renatega :) 

Kristiine

Trenn algas hästi - Pets ütles, et davai Krissu tahab täna soojenduse läbi viia :d No läks siis tavapärane tiir - jooks, tagurpidi jooks, külgliikumised, ristsammud,võimlemine,põlvetõsted, sääretõsted, dünaamilised venitused, spurdid jms. Ettenähtud 15 minuti asemel tuli 20, aga no pigem rohkem kui vähem eksole :) Siis särkide järgi pandi võistkonnad jälle. Punased+mustad vs sinised. Mul oli hea tiim, eesotsas jalkaässade Karmeni ja Raamatuga. Essa poolaja mängisime 8 9le, võitsime 2:0. Siis tehti pundid pooleks niiet 4 vs 4/5, iga 3 minuti tagant vahetus. Meie II tiim lõi alguses kohe mingi 3 väravat niiet meile jäi mängulõbu. Lõpuks võitsime 6:1. Vastaste ainuke värav tuli sellest, et mul oli 1000 võimalust lihtsalt kuhu pall lüüa ja siis panin ikka mega litri vastu Kertut ja see lihtsalt põrkas väravasse :d Kõik jalkatrennid megahead, kurb, et väga mängida ei oska ainult :) Lõppu kaks tiiru lõdvestusjooksu ja venitused.

Kertu

Ütleksin õhtuse trenni kohta niipalju, et tegelikult lõi meie siniste tiim 3 väravat, mis siis, et 2 neist maandusid meie väravas... Oleksin pidanud varem ütlema, et tavai, lööme selle auvärava ka ikka ära, sest kohe peale seda lauset läks Miileni imeline "assist" minu jalast väravasse ja me ei jäänud vähemaly nulli peale!!! Pettumus oli suur, kui kulsime lõdvestusjooksust, aga elasime üle :) Jalkatrennid on tegelikult megalahedad, mina küll muutun suht võitluslikuks (mitte küll nii agressiivseks ja näljaseks kui Suarez, pidin mainima)  ja  me oleme näidanud, et ei pea hulle skille olema, et väravaid lüüa :)

Karmen

Krissu viis läbi väga-väga mõnusa ja väsitava soojenduse. Kertu Laak tegi nii hea kommentaari, kui Krissu näitas meile õlaharjutust ette, mida kõik pidime järgima. Nimelt keegi küsis, miks me jalka jaoks õlgu soojaks peame tegema. Kertu vastas siis tõsiselt, et peab ikka õlad ka soojaks tegema,kes teab, äkki keegi hammustab õlga.Lihased soojad, alustasime pallimänguga ja läksime oma PUNASTE tiimiga juhtima 2:0. Peale poolaega tegi Pets üllatava pöörde mängule, jagades meid neljasteks gruppideks. Nii oli palju lahedam mängida, sest väravavahti polnud ja mängijatel oli palju rohkem liikumisruumi. Sellegi mängu võitsime seisuga 6:1. Kiidan tiimi!! Enne venitamist pidime jooksma 2 lõdvestusringi ümber pargi. Nüüd need, kes arvavad, et koondises on kõik alati lilleline ja nääklemisi pole, siis pean kahjuks teid kurvastama. Juhtub ka meil neid ütlemisi ja tegusid, mida ise tagantjärgi meenutades pigem piinlikuks pean. Enne venitamist pidime jooksma 2 lõdvestusringi ümber pargi. Nüüd need, kes arvavad, et koondises on kõik alati lilleline ja nääklemisi pole, siis pean kahjuks teid kurvastama. Juhtub ka meil neid ütlemisi ja tegusid, mida ise tagantjärgi meenutades pigem piinlikuks pean. Homme ongi viimane trenn ja ma loodan, et ka viimane vingumine, sest ÜKE laagrid hakkavad lõpule jõudma ja ees ootab võrkpallisaal!!

Johanna R. 

Jalkatrennid on alati megavinged ja naljakad, sest enamus ajast on pall öhus ja üritame oma skille peaga näidata, aga hiljem juba, kui gruppides mängisime 3 minutiliste vahedega, läks mäng paremaks. Oli au kuuluda vöitjatiimi, suutsime sinised alistada suheliselt suure eduga ehk siis 6:1, kuigi olgem ausad, vastastel oli ka 2 oma väravat, kui mitte rohkem :) Pets pani meid muidugi pärast jalkat veel mingit imelikku ringi jooksma, kuid elasime üle, kuigi möningaid ütlemisi oli just tempo osas, aga las see jääda. Kokkuvõtteks oli mönus trenn ja ei suuda ära oodata, et homme koju saaks :) Homme siis önneks jöuks ;)