30.juuni - LAAGER VOL.4

Õhtune trenn

*4 ringi jooksu

*erinevad soojendusharjutused (põlve-ja sääretõsted, dünaamilised venitused)

*liikumised platsil

*visked soojaks

*erinevad palliharjutused (max kõrgusele ülaltsööt, vahesööduga söödud jms)

*kerged kontrollitud pikad löögid paarilisele

*löögid üle võrgu (4 pealt ja 2 pealt)

*servid

*"venelane" 10 punktini

*venitused paarides


Lili
Jah, pikisilmi oodatud pallitrenn alustas meie 4. laagrit. Enda seisukohast julgen väita, et pallitunnetus ei olnudki köige hullem ja esimese trenni kohta, üle pika aja (loe: u üle kuu), üllatavalt hea. Sai kõik tehnilised elemendid nö meelde tuletatud ja isegi raskemaid elemente juba sooritatud (nt löögid ühelt jalalt). Samuti kiidaksin hr Tiitsu soojendust, mis oli täpselt paras, et saada jalad liikuma. Ootan juba järgmisi pallitrenne ja uusi huvitavaid harjutusi!!

Kertu

Läksime mingi pool tundi varem saali, et nats palli katsuda, sest ikka hull igatsus oli pallitrenni järele peale 3 nädalat ilma olemist! Samas sain esimese harjutusega aru, et tunnetust pole üldse. Tõste oli nii paigast ära, et naer ja nutt tuli korraga peale. Ootan juba järgmisi pallitrenne!
Muide, EMini on jäänud täpselt 47 päeva! Aega on, et trenni teha ja paremaks saada :)

Hanna

    Täna oli meil kõigil üle pika aja esimene pallitrenn. Kõik olid elevil enne trenni, kuid kahjuks tuli pisut pettuda hiljem, kuna pall ei läinud just sinna kuhu oleks tahtnud aga eks see on normaalne ka peale sellist pikka pausi. Mulle isiklikult väga meeldis see trenn kuna peale 2,5 venivat paranemiskuud sain taas palli lüüa, küll mitte täie rauaga, kuid siiski. Minu trenni tegi veel pisut teistsugusemaks Tarmo Tiits, kellega ma paaris olin, vahelduseks on hea ka teist sorti paarilistega soojaks teha.
    Kokkuvõttes jäin trenniga väga rahule ja ootan juba huviga järgmist pallitrenni.

Karmen

Suutsin ''venelast'' mängides peaga piki posti joosta, nii et tänane postitus tuleb peavalu tõttu väga lühike. Esimene pallitrenn oli tunnetuse poolest täiesti nutukas, kuid tahe oli suur ja keskendumine oli kahekordne. Harjutused olid pigem suunatud täpsetele puudetele, mitte niivõrd tugevusele ja kiirusele. Väga hea trenn tunnetuse leidmiseks ja loodame, et järgmistel pallitrennidel on juba enesekindlus parem!

Johanna

No seda trenni oodati ikka väga ammu, kaasa arvatud mina. Nii kaua aega pole ühtegi pallitrenni teinud. Pallitunnetus oli nagu ta oli, muidugi oleks vöinud parem olla, aga see sht möistetav, et peale nii pikka pausi. Aga tegelikult hea trenn, sai erinevat elemente proovida ja meelde tuletada. Heameel, et Tarmo meiega pallitrennides kaa on, teeb häid soojendusi ja venitusi :)


Kristiine

ESSA PALLITRENN - lõpuks ometi! Tegin soojenduse kõige ees ja hästi ruttu, et saaks juba pallid võtta. Sööduharjutused polnudki kõige hullemad, pall lendas päris ilusti. Ja siis tuli hetk, mida ma olin juba üle kuu aja oodanud - lähme võrgule. Ma olin täiesti segane, ainult tahtsin litttida, aga no ilmselgelt tõste kui ka minu löögioskused olid ikka väga roostes niiet midagi head sealt ei tulnud :d Aga silmad särasid sellelegi vaatamata väga :) Siis läksime servima - nagu poleks iial servinud. Kuidagi nii võõras oli kõik. Aga pall lendas suhteliselt madalalt ja kiiresti niiet kõige hullem vast polnud siis. Pidin servi pärast vastu ka võtma - enamvähem okei. Lõppu 10 punktini venelast, meie võistkond sai täiega kotti :d Õnneks homme juba uus pallitrenn ja kindlasti parem !

Esimene pallitrenn :) 

27.JUUNI

Hommikune trenn

*4 ringi jooksu
*põlve- ja sääretõsted
*dünaamilised venitused
*"krokodill"
*spurdid
*hüpped kastile
*sammud hantlitega kastile
*kõht
*"Antsoni" harjutus
*kükid paku peal kettaga
*sammud kummilindiga

Johanna R.
Nii hea trenn oli :) See on hea, et kordade ja seeriate arvud on suuremaks läinud ja harjutused on veidi raskemaks läinud. Aga on tunda, et nendest laagritest on ka midagi kasu olnud, sest tunne on vähemalt, et jõudu ja vastupidavust on juurde tulnud. Reedesest trennist oli köige raskem minu arvates sammud hantlitega kastile, kuna see oli suht kuum koht, siis viimased said teha seda 20 kg kettaga, mis oli ikka vöhmale vöttev, juba esimene seeria :D
Samuti sellega löppes ka meie ÜKE-laagrite tsükkel. Nüüdsest kord päevas kindlasti pallitrenn ja kahel päeval nädalas jõuks :)
Trenn löppes muidugi kaalumisega, mida köik niiiiiii hirmsasti kartsid :D, aga önneks polnud pöhjust, sest köik oli enamvähem hästi :) 


Lili
Vot oli alles trenn..kena jalatrenn. Nagu Johanna eelnevalt juba mainis, oli ka minu arust raskeim harjutus hantlitega või kettaga astumine kastile. See vajas ikka korralikult keskendumist ja pingutamist, et seeriad korralikult ära teha. Aga önneks oli ka kergemaid harjutusi, mis tasakaalustasid trenni korralikult.
Ja töesti, köigi lemmik kaalumine ei toonudki paljudele halbu uudiseid, vaid numberid, mida pole ammu nähtud. ;D


Kristiine

Viimase ÜKE laagri viimane trenn, jumal tänatud, et sisetingimustes. Niisiiis, tavaline soojendus, palju spurte. Nats vist oli väsimus jalgades vms, ei jõudnud täie rauaga joosta kõiki tiire. Me alustasime Renatega 10kg hantlitega kastile astumisest, jube raske oli, jalad tudisesid täiega, aga saime ilusti tehtud. Siis tuli mu lemmikharjutus - 82cm kastile hüpped. Tõeliselt nautisin. Endale hea enesetunde tekitamiseks hüppasin korra meetrisele kastile ka :d Edasi juba kergemad harjutused - tagareis, kõht, tõmbed plokil,kükid jms. Need plokil tõmbed meeldisid ka, raskused olid parajad ja siis oli mõnna teha. Lõppu kükid ja laager oligi läbi. Ootan juba pikisilmi pallitrenni :)

ÜKE laagrid läbi

26.JUUNI

Hommikune trenn

*jooks metsa

Lühemal ja laugemal liivamäel:

*ühe jalaga hüpped 3+3 seeriat

*5 spurti

*"konnahüpped" 2 seeriat

*sammhüpped 4 seeriat

*tagurpidi spurdid 2 seeriat

Treppidel:

*kahe jalaga hüpped

*samm igal astmel

*max. kiirusel üles

*jooks audesse

Karmen

Kauaoodatud (või pigem, kauamitteoodatud, kui selline sõna eksisteerib) metsatrenn algas kell 10.00 audentese ühiselamu kõrvalt. Jooksime rahuliku tempoga 12 minutit metsa, treppidest üles ja suundusime liivamäe poole. Tarmo Tiits oli valinud seekord väiksema vahemaaga koha, kuid harjutused olid sellevõrra raskemad. Hüppasime mäest täpselt 22 korda üles(muidugi erinevate harjutuste näol).. Oh sa mait! Polegi niimoodi arvutanud ja mõelnud, kui palju me ikka kokku hüppeid ja spurte teeme! Kui liivamägi oli vallutatud 22 korda(!), läksime me tagasi treppide juurde.. Jalad tudisesid all, mõnel rohkem, mõnel vähem, kuid suundusime juba treppidest alla, et 5 korda üles joosta. Trepijooksud läksid täna kuidagi eriti kiiresti, viimased 10 astet olid raskeimad, kuid need kannatasin ka ilusti ära. Tagasijooks Audentese juurde oli minu jaoks kõige piinarikkam, mu jalad tahtsid seisma jääda ja pigem rahulikult kõndida, kui tagasi joosta. Venitades oli asi juba palju parem. Tegime paar klõpsu instagrami jaoks: http://instagram.com/96koondis ja trenn oligi läbi!

Kristiine

Täna hommikul oli I mõte, et davai, kui tänane metsatrenn tehtud siis hullem osa laagrist läbi. Jooksime siis metsa ja Tarmo ütles, et me ei läheks sinna tavapärasele hullule liivamäele vaid üleval pool metsa sees oli selline vähe armsam - lühem ja laugem mägi. Toppis mingi oksa liiva sisse ja läksid ühe jalaga hüpped, mõlemaga 3 seeriat. Siis spurdid, sammhüpped jne. Võttis võhmale, aga siuke mõnus. Pidi pingutama, aga mitte niiet süda paha. Siis läksime treppide juurde. Alguses igale astmele samm, see võttis täiega läbi. Ja siis viimased kaks tiiru mu lemmik - omas tempos üles jooks. Siis nii hea, saab täie kiirusega joosta ja 2-3 astet vahele jätta. :d Lõpuks tagasi Audesse jooks ja mu kardetud trenn, mis tegelikult oli super, oligi läbi :)

Kertu

Ütleme nii, et trenn oli kokkuvõttes ikka mõnus, eriti, kui ta läbi sai :D Liivamäel, mida ei andnud meie tavalise Mount Everestiga võrreldagi, tuli vahepeal ikkagi lootusetu tunne ja nn Orava-staadium. Aga kannatasime ära, tänaksin siinkohal Hanna-Looret, kes mind veits tagant sundis :D Trepid ei tundunud enam üldse nii rasked, need läksid kergelt, aga lihasvalu oli ja on praegugi täitsa korralik. Mis näitab, et trenn läks asja ette :)

Õhtune trenn

*Krissu viis soojenduse läbi

*jalgpall

*lõdvestusjooks

*venitused

Kohustuslik pilt sünnipäevalaps Renatega :) 

Kristiine

Trenn algas hästi - Pets ütles, et davai Krissu tahab täna soojenduse läbi viia :d No läks siis tavapärane tiir - jooks, tagurpidi jooks, külgliikumised, ristsammud,võimlemine,põlvetõsted, sääretõsted, dünaamilised venitused, spurdid jms. Ettenähtud 15 minuti asemel tuli 20, aga no pigem rohkem kui vähem eksole :) Siis särkide järgi pandi võistkonnad jälle. Punased+mustad vs sinised. Mul oli hea tiim, eesotsas jalkaässade Karmeni ja Raamatuga. Essa poolaja mängisime 8 9le, võitsime 2:0. Siis tehti pundid pooleks niiet 4 vs 4/5, iga 3 minuti tagant vahetus. Meie II tiim lõi alguses kohe mingi 3 väravat niiet meile jäi mängulõbu. Lõpuks võitsime 6:1. Vastaste ainuke värav tuli sellest, et mul oli 1000 võimalust lihtsalt kuhu pall lüüa ja siis panin ikka mega litri vastu Kertut ja see lihtsalt põrkas väravasse :d Kõik jalkatrennid megahead, kurb, et väga mängida ei oska ainult :) Lõppu kaks tiiru lõdvestusjooksu ja venitused.

Kertu

Ütleksin õhtuse trenni kohta niipalju, et tegelikult lõi meie siniste tiim 3 väravat, mis siis, et 2 neist maandusid meie väravas... Oleksin pidanud varem ütlema, et tavai, lööme selle auvärava ka ikka ära, sest kohe peale seda lauset läks Miileni imeline "assist" minu jalast väravasse ja me ei jäänud vähemaly nulli peale!!! Pettumus oli suur, kui kulsime lõdvestusjooksust, aga elasime üle :) Jalkatrennid on tegelikult megalahedad, mina küll muutun suht võitluslikuks (mitte küll nii agressiivseks ja näljaseks kui Suarez, pidin mainima)  ja  me oleme näidanud, et ei pea hulle skille olema, et väravaid lüüa :)

Karmen

Krissu viis läbi väga-väga mõnusa ja väsitava soojenduse. Kertu Laak tegi nii hea kommentaari, kui Krissu näitas meile õlaharjutust ette, mida kõik pidime järgima. Nimelt keegi küsis, miks me jalka jaoks õlgu soojaks peame tegema. Kertu vastas siis tõsiselt, et peab ikka õlad ka soojaks tegema,kes teab, äkki keegi hammustab õlga.Lihased soojad, alustasime pallimänguga ja läksime oma PUNASTE tiimiga juhtima 2:0. Peale poolaega tegi Pets üllatava pöörde mängule, jagades meid neljasteks gruppideks. Nii oli palju lahedam mängida, sest väravavahti polnud ja mängijatel oli palju rohkem liikumisruumi. Sellegi mängu võitsime seisuga 6:1. Kiidan tiimi!! Enne venitamist pidime jooksma 2 lõdvestusringi ümber pargi. Nüüd need, kes arvavad, et koondises on kõik alati lilleline ja nääklemisi pole, siis pean kahjuks teid kurvastama. Juhtub ka meil neid ütlemisi ja tegusid, mida ise tagantjärgi meenutades pigem piinlikuks pean. Enne venitamist pidime jooksma 2 lõdvestusringi ümber pargi. Nüüd need, kes arvavad, et koondises on kõik alati lilleline ja nääklemisi pole, siis pean kahjuks teid kurvastama. Juhtub ka meil neid ütlemisi ja tegusid, mida ise tagantjärgi meenutades pigem piinlikuks pean. Homme ongi viimane trenn ja ma loodan, et ka viimane vingumine, sest ÜKE laagrid hakkavad lõpule jõudma ja ees ootab võrkpallisaal!!

Johanna R. 

Jalkatrennid on alati megavinged ja naljakad, sest enamus ajast on pall öhus ja üritame oma skille peaga näidata, aga hiljem juba, kui gruppides mängisime 3 minutiliste vahedega, läks mäng paremaks. Oli au kuuluda vöitjatiimi, suutsime sinised alistada suheliselt suure eduga ehk siis 6:1, kuigi olgem ausad, vastastel oli ka 2 oma väravat, kui mitte rohkem :) Pets pani meid muidugi pärast jalkat veel mingit imelikku ringi jooksma, kuid elasime üle, kuigi möningaid ütlemisi oli just tempo osas, aga las see jääda. Kokkuvõtteks oli mönus trenn ja ei suuda ära oodata, et homme koju saaks :) Homme siis önneks jöuks ;)

25.JUUNI - KOLMAS LAAGER

Õhtune trenn

*4 ringi jooksu
*soojendusharjutused redelil
*3 staadioniringi, pikkadel sirgetel spurt

*sammhüpped

*istudes pingilt hüpped kastile

*väljaasted kangiga

*kükid kangiga

*"tere hommikust" kangiga

*istudes hantlite tõstmine pea kohale

*seistes hantlite tõstmine õla kõrgusele

*topispall vastu seina
*kõhulihased
*venitused

Karmen

Meile anti 5 vaba päeva, et teha trenni, taastuda, magada ja süüa. Ma luban, et viimaseid kahte asja tegin ma küll väga palju, nii et mu tänane esimene treening oli natukene raskem, kuid samas nauditav. Koormus on nüüd kasvanud: me lisame raskusi juurde ning seeriaarvud on suuremad. Tänane jõusaalikava oli pikk ja mulle meeldis, kui meil on piisavalt aega harjutusi aeglaselt ja korralikult teha. Homne hommikune trenn tõotab tulla raske, kuna lähme metsa(see tähendab omakorda liivamäe vallutamist), kuid õhtul saab juba jalka MM kaheksandikfinaaliga edasi minna


Kertu

Nonii, lõpetamine möödas ja saab jälle trenni juurde asuda! Esimene trenn võttis nata ikka võhmale, aga see pole homse metsatrenniga võrreldes mitte midagi ilmselt :D Mõnus trenn oli tegelikult. Homne trenn oli juba meelest läinud = tuju oli päris hea, kuni üks sõber seda meelde tuletas, nimesid nimetamata - Hanna Pajula.

Kristiine

Eile õhtul käisin jooksmas ja niiimegaaa hea tunne oli, et ma natuke ootasin isegi tänast trenni. Kõik trennid meeldivad,kui ei pea liivamäest üles jooksma :d No igatahes, alguses soojendus oli ok, redeliharjutused olid ka täiega lahedad ja siis Tarmo ütles, et nüüd teeme audekate lemmikharjutust. Nonii, valmistusin juba mingiks hulluseks, aga tegelikult olid ainult spurdid - MU LEMMIKUD! Nautisin täiega. Siis jälle gruppidesse ja jõusaali. Me olime seekord Renatega kahekesi. Alustasime kõhulihastega, järgmisena sammhüpped ja siis need lahedad hüpped toolilt kastile. Õnneks mulle igasugused hüpped meeldivad ka väga. Tarmo juhendas ka ja ütles, et hästi lühike kiire puudutus maapinnal ja siis ruttu üles. Sain isegi kiita, juhuu. Kükid kangiga olid täna kuidagi eriti rasked ja istudes hantlite üles viimist tegime üheksa kiloga. Me Renatega tegime nalja ja ütlesime, et Viljandis polegi nii raskeid hantleid :d:d Lõppu topispall ja venitused ning läbi see I meeldiv trenn oligi. Homme metsa :(

Johanna R. 

Alustasime pärast 5 päevast puhkust taas oma laagriga. Ega suurt viitsimist enam ei olnud siia kolmeks päevaks tulla, aga pidi tulema. Jaanid olid tegelt korraliku jälje jätnud, sest ega suurt saares ju ei jöudnud teha, kui süüa, magada ja jaanituledel käia. Trenn oli isegi täitsa okei, Tarmo meid kohe essas trennis tapma ei hakanud. Hommikul juba metsatrenn, mis tuleb kindlasti äärmiselt huvitav nagu Tiits meile lubas !!

19.juuni - KÄÄRIKU LAAGRI LÕPP

Hommikune trenn

*3 ringi jooksu
*põlve-ja sääretõsted
*20 väljaastet
*20 sääretömmet
*keksuga hüpped
*"korilase kõnd"
*külg ees sääretõste
*sammud üle tökete (mölema jalaga 2 seeriat)
*kekshüpped üle tõkete
*kõrgematest tõketest keksimisega üle
*tõkked vaheldumisi madal-kõrge (madalatest üle, kõrgestest alt)
*spurdid: 5*50 (70%) ja 5*30m(80-90%)
*2*400m jooks
*10 hoota kaugushüpet liivakasti
*paljajalu lõdvestusjooks
*venitused


Johanna R.

Nonii, käes oligi see kauaoodatud Kääriku laagri viimane päev, mida köik ootasid juba pikisilmi. Kuna ilmad on suht pekkis olnud, siis Tarmo eile öhtul ütles meile, et kui peaks jälle sadama, siis ta bronnib meile hommikuks saali. Möeldud, tehtud! Just siis, kui ilmataat oleks vöinud veidekenegi meie poolt olla, oli muidugi soe ilus ilm ja päike paistis sajaga. Aga no, polnud hullu, saime hakkama. :)
Nii hea, et löpuks see laager läbi on ja saab jälle koju. Kuidagi oli tunne, et see laager venis ja venis, aga hetkel nii hea bussis istuda ja hetkel ei pea mötlema järgmisest Tarmo trennist. Kuigi Tarmo andis ka meile pisikese kava, mida peame 3x tegema vabade päevade ajal. Järgmine laager juba Tallinnas, 25-27.


Kristiine

VIIIIIIMANEEE TRENNN. Olin nõus tegema kõike peale selle seinamäest üles ronimise. Õnneks trenn statkal. Alguses intensiivne soojendus ja siis tõkete harjutused. Seal samas mängisid mingid väiksed jalkakutid sõpruskohtumist niiet me Liisa ja Heleenega pigem vaatasime neid kui keskendusime hüpetele :d Siis tuli mu lemmikosa - spurdid. Pidime alguses 70%-ga jooksma ja no mulle kohe üldse ei meeldi, et pean ennast tagasi hoidma. Või no jumal seda teab milline see minu 70prosa on :d Viimased viis spurti õnnneks sai täiega joosta. Siis pidime kaks statka ringi jooksma. Jooksin niikiiresti kui torust tuli ja no essana pidin ikka kohal olema. Lõppu veel üks väga mulle meelejärele harjutus - hoota kaugushüpe. Enamvähem vast võisin isegi rahule jääda, kuigi alati hüppas Eliisa natukene rohkem ja siis tekkis siuke trots :d Aga ei, kokkuvõttes super trenn ja nüüd õnneks nats aega puhkust järgmise Aude laagrini:)

Laaaager läbiii

18.juuni

Hommikune trenn

Jõusaalis:
*TRXga külgedele
*kettaga kükid, kannad kõrgemal
*hantel käes väljaasted
*hantliga ülevedu pingil
*TRXga kerele ja kätele
*tagareiele trenažööriga
*kummilindiga sammud
*seljale

Saalis:
*istudes sööt ette ja taha korvpalliga
*vastu seina visked väikse topispalliga
*vabavisked
*3 viset järjest, muudad viskekohta iga kord
*venituse

Kristiine

Minu grupp läks täna esimesena jõusaali. Tegime essana kohe 15kilose kettaga neid raskeid kükke, täiega läbi võttis jalad. Siis tiba lebomad harjutused. TRXga külgedele oli päris raske tegelt. Kõige hullem oli see hantliga pingil ülevedu. Võtsime 10kilose ja no mu jaoks oli see kahe laagri jooksul kõige raskem harjutus. See pidi mõjuma vist rohkem rinnalihastele ja kõhule aga no ma tundsin küll ainult kätele. Tarmo ütles, et mul triitseps siis kinni vms. Ma lihtsalt ei jõudnud, elueest pingutasin. Seda tagareie harjutust oli mul ka megavalus teha, sest ma ei leidnud kuidagi sobivat asendit seal vms. Siis hantliga väljaastete ajal ütles Tarmo, et ma teen seda liiga stabiiselt, et see ei treeni. Käskis vaba käe kuklale panna, et raskem oleks. Pallisaalis oli lebo, mõned söödud ja visked ainult.

Gertu

Alguses olime spordisaalis, kus viskasime palli vastu seina ja siis tegime veitsa sööte ja tegime veits kossu ning niisama lollitasime Veldrega. Siis suundusime jõusaali. Kava oli küll raskem kui eelmine jõusaalikava, kuid siiski kõik sai ilusti tehtud, küll aga tagareie harjutused tõmbasid jalad natukene krampi. TRXga harjutused olid ülitimmid. ;)

Eve-Liis

Jõusaal meeldis  Polnud väga raske, vastas täpselt võimetele. Kükid olid lemmikud. Veits rasked aga noh, teevad jalad ja tagumiku ilusaks äkki :d Enne trenni oli kaalumine, niiet motti oli täiega. TRX oli ka raske, aga pingutasin ja sain hakkama. Pallisaal oli kerge, ei midagi erilist.

Õhtune trenn

*jooks seinamäeni
*3 korda üles-alla
*jooks laugemalt nõlvalt üles
*läbi võsa jooks koju


Kristiine

No ma ütlen ausalt - ma kohe üldse ei oodanud seda trenni. Igal sellisel raskemal trennil kardan , et tuleb see tunne, et ma ei jõua vms kuigi tegelt pole asi üldse nii hull ja no ei ole ma elus käinud veel laagris, kus ma millegagi hakkama ei saaks. Mul alateadvuses koguaeg mingi debiilne mõte, et pean esimene olema või siis vähemalt esimeste seas ja see kuidagi tekitab ärevust ja pingeid,aga see selleks. No sõtkusime sealt mäest siis kolm korda üles-alla, super tunne ikka kui läbi kõik tiirud. Viimasel tiirul alla minnes kukkusin täiega lapiti maha , sest nii libe oli. Endal oli naljakas vähemalt :d:d Ja siis tuli Tarmo surprise - jookseme üles sealt laugemalt nõlvalt, kus tavaliselt alla tuleme. Läksin kohe Tarmo taga ja no oh god kui raske see oli. Proovisin koguaeg jooksusammu säilitada ja no üles jõudes olin ma kolm korda uhkem enda üle, kui sealt õigest killermäest üles ronides. Jooksime kuskilt läbi võsa tagasi, jalad olid nagu makaronid all, tegid ise mis tahtsid :d Aga no kohale me jõudsime ja veits jahutasime järves jalgu ka. Pärast õhtusööki tegime Hanna-Loorega metsateel väikest romance'i kah :) Igatahes homme viimane trenn ja ma ei jõua ära oodata kui koju saab. Täna oli küll veits kopp ees juba, pallitrenne ootan juba tohutult. Aga peame vastu ja ma tean, et kõik see meie huvides :)

Gertu

Lõunauinakust ei tahtnud kohe üldse üles tulla ja sinna metsa suunduda. Ma usun, et keegi väga ei oodanud seda trenni. Tuleb tunnistada, et tee seinamäeni muutub järjest lühemaks minu jaoks ja ei väsi enam nii kergesti ära ka. Seinamäest sai jälle kolm korda üles mindud ja ka see muutus iga korraga aina lihtsamaks ning viimasel korral läks eriti kiiresti. Siis Tarmo tegi meile väikse üllatuse, jee, kus me pidime jooksma libedast mäest üles, kust me tavaliselt pärast seina mäga alla tuleme, mis ausalt öeldes oli minu jaoks küll täitsa surm. Siis tuli aeg tagasi suunduda laagri poole. Olin just hommikul jõudnud ära mõelda, et kui nüüd midagi peaks juhtuma (lähen reedel Soome ja piletid on ostetud), siis on üli pekkis.. oleks võinud selle mõtte mõtlemata jätta.. tagasi joostes suutsin mäest alla kõndides hüppeliigese välja väänata. Esimese asjana kuulsin seda kolme raksu oma hüppeliigesel, mida alati olen kuulnud, kui hüppeliigese olen välja väänanud, siis järgnes valu ja võibolla isegi šokk. Kõik käis nii kiiresti, kuid oli õnnelik õnnetus. Paar minutit ei saanud toetada selle jala peale, kuid pärast paari minutit oli juba parem olla, sain rahulikult omal käel metsast järve juurde kõndida ja jalad külma vette panna. Praegu passib külmakott hüppeliigesel ja ei oska üldse ette kujutada, kuidas jalg homme on. Loodan vaid parimat ja kiiret paranemist :)


Eve-Liis

Nonii, metsatrenn. Seinamägi oli täna üllatavalt okei, kuigi libisesin täiega. Mätaste ja taimede abiga sealt neljakäpukil üles roomamine pole väga hull õnneks. Aga Tarmo üllatus mulle eriti ei meeldinud - sealt laugemalt nõlvalt üles jooks oli raske. Lõpu kõndisin. Tagasijooks oli suht lamp, aga kännud veits põrutasid hüpekat. Kokkuvõttes mulle tänane päev väga meeldis ja ootan juba pikisilmi koju saamist.

17.juuni

Hommikune trenn

*4 ringi jooksu staadionil

*üle tõkete sammud ja kekshüpped

*spurdid, sääre - ja põlvetõsted

*pikem jooks

Kristiine

Läksin trenni ootuses, et saame jalkat mängida. 10st pidi trenn hakkama aga jõudsime veits varem. Nats sadas, Tarmo tegi nalja, et kella 10ks on tellitud padukas ja noh, ega ta väga mööda ei pannudki. Normaalselt kallas ikka - nii vihma kui rahet. Aga no sihikindlad nagu me oleme, tegime kõik tõkkeharjutused ilusti ära. Kõik olid armsad märjad koerad, jube külm oli ka. Kuna statkal muru libe siis Tarmo viis meid pikemale jooksutiirule. Ma võtsin ikka tempo üles, et rutturuttu juba koju jõuda. Iga künka taga lootsin näha tuttavaid maju, aga mul oli selline tunne, et me oleme pärapõrgus ja ei jõuagi kohale. Tarmo ütles, et ta ei mäleta kas see ring 3 või 5 km, aga no mul oli tunne nagu see oleks mingi 30. Kannatus hakkas vaikselt juba katkema. Kääriku sildi juures üritasin paelu siduda, aga mu näppudele see külm ja vihm kohe üldse ei meeldinud niiet nad arvasid, et ma võiksin ikkagi lahtiste paeltega joosta :d Nägin meie koduuu ja panin täiega trepist üles ajama ja kuuma duši alla. Nüüd istume toas, joped ja dressikad seljas, et jumala eest haigeks ei jääks. Õhtu vaba õnneks, saab jalkat rahulikult vaadata :)

Karmen

Eile palusin ma, et ilm oleks ilusam, kui eelnevatel päevadel. Kus sa sellega, saadame rahet!!! Tarmo Tiitsu plaanid olid iseenesest mõistetavana liiga ohtlikud( seinamägi, jalgpall) ning pidime hoopis peale tõkkeharjutusi spordibaasi tagasi jooksma.. Tiits mainis, et rada on 3-5 km pikk, kuid ma ei olnud valmis nii pikaks jooksuks, kui see oli. See oli kindlasti pikem, kui 5 km. Iga kurv või käänak kujutasin endale ette, et Kääriku spordibaas tuleb just järgmise künka tagant, aga ei, umbes 12 korda arvasin valesti.. Lõpuks majja jõudes ja venitusharjutusi tehes olid jalad nii rasked. Õnneks õhtuse trenni asemel on lauatennise turniir ning naiskadega saun.

Hanna-Loore

Täna hommikul oli jälle trenn, mida võime veel mõnda aega meenutada. Majast staadioni poole minema hakates paistis päike ning sama oli ka tagasi jõudes, kuid vahepeal saime nii tuult, vihma kui ka rahet. Siiski olime tugevad ning võitlesime lõpuni. Mis ei tapa, teeb tugevaks! Majja tagasi jõudes oli muidugi parim tunne kohe kuuma duši alla minna ja oma külmunud jäsemed uuesti üles soojendada. Veidi kahju ainult, et ilma tõttu jäi täna jalka mängimata, kuid see-eest oli õhtul väga vinge pinksi turniir.

Johanna R.

Nii.. täna oli meil ainult üks trenn, aga see-eest oli vähemalt meeldejääv. Jalutasime neljakesi (mina, Brita, Hanna-Loore, Lili) umbes 20 min enne trenni algust röömsalt staadioni poole, kusjuures öues paistis siis veel ilus päike ja oli isegi soe. Muidugi siis, kui meil trenn algas, hakkas vihma sadama ja mitte vähe. Tökete ajaks saime juba tunda mönusaid rahetükke. Ilmselgelt jalgpallist poleks väga asja saanud, aga Tarmol tekkisid juba uued süsteemid, ja me asusime umbes 5 km pikkusele jooksurajale, koos mönusa paduvihmaga. No see tee tundus lihtsalt üüratult pikk ja nöme, aga muidugi selleks hetkeks, kui me Kääriku spordibaasi jöudsime, tuli muidugi pilve tagant ilus päike välja. Nii hea oli pärast rasket jooksu Britaga koos järves väike suplus teha. Öhtu kulges väga mönusalt. Tarmo korraldas meile väikese paaristurniiri pinksis. Jälle oli muidugi äärmiselt löbus, sest meil on nii vahva seltskond :)

Öhtusöögini oli niiiiiii kaua aega ja köik lihtsalt lugesid juba sekundeid, sest see löunasöögi ja öhtusöögi vahe on suhteliselt suur (tervelt 8 ja pool tundi), mille siis sisustasime veel peale pinksi muusika kuulamise ja saunas käiguga :)

Brita

Tänane päev möödus kiirelt. Hommikul oli ilus ilm. Panime Raamatuga lühikesed riided selga, köndisime staadionile. Togisime veits jalgpalli. Peagi tulid treenerid koos vihmaga ja meil hakkas järsku väga külm. Ja siis me külmetasime ja Raamatul ja köigil oli külm ja köik olid märjad koerad ja Hanna-Loorel oli vapustav! :) Siis ütles Tarmo, et me lähme jooksma, ta ei teadnud ise ka kas see on kolme vöi viie kilomeetrine rada. No arvata on, et see oli viie kilomeetrine rada, kuigi Tarmo arvas ikkagi, et see oli kolmene. Olime me raamatuga kindlad, et see oli 5. Järelikult oli ka!!! Jooksime nagu hullud seal vihma sees. Käed olid jummalast külmunud ja sörmi oli vöimatu liigutada. No seda löppu ei paistnud ikka mitte kusagilt. Löpuks kui nägime löppu, ajasid Laak ja Raamat näpud püsti, sest nad olid iseennast ületanud.(Laagi sönad). Sealt edasi otse ujuma. Ujusime oma pool tundi ja veits venitasime silla peal. Siis läksime paljajalu majja. Peale sööki hakkas pinksiturna, mis oli .... (ei oska kommenteerida). Peale seda käisime saunas, enamus kuumust ei kannatud, seega väga visata ei saanud (Raamat ütles nii). Pärast Raamatu oivalisi patse, olid Brita juuksed kui varesepesa. Pärast kuulasime veel mussi, eestikad oli maxpöhjas. Rampsi köllid veits jukerdasid, aga saime löpuks timmitud. Öhtusöök oli megahea, sest enne seda me olime 8 ja pool tundi nälginud, paastunud, köngenud, kuivikuks muutunud, nälg oli nägemise ära vötnud. SÖÖK OLI IDEKAS! Panime taldriku peale haige koorma, mida me ei suutnud löpuks ära süüa. Peale seda hangume hotellis, kus ööbivad treenerid MITTE ME, ja kirjutame oma ilusat blogi!

By: Brita ja Raamat

Pinksiturniir

16. juuni

kl 7.40 väike ühine jalutuskäik ärkamiseks

Hommikune trenn

Hommikuses trennis jagati meid kaheks grupiks: ühed läksid jõusaali, teised tegid palliharjutusi pallisaalis. Grupid jagati omakorda kolmikuteks ja paarideks, kes tegid kordamööda harjutusi. Poole trenni pealt vahetasime saalid.

Pallisaali harjutused:

*Söödud istudes korvpalli/sidemängija palliga 4*8+8

*Reaktsioonipalli püüdmine 4*8

*Topispalli visked vastu seina 4*10

*Korvpalli kaugvisked

Jõusaali harjutused:

*TRX 4*15

*Kangiga väljaasted 4*16

*Lindiga kõrvale astumised 4*10+10

*Kangiga kükid 4*10

*Kettaga pääsuke 3*12+12

*Plokitõmbed ette 4*12

*Hantlite tõstmine 8kg 4*12

*"lukus" õlaga käetõste 4kg hantlitega 3*10+10

Kertu

Hommikune jalutuskäik äratas trenniks hästi üles. Mina alustasin trenni pallisaalis, olin grupis sidedega: Eve-Liisi ja Karmeniga. Palliharjutused olid megamõnusad :) Eriti head olid lõpus kaugvisked, eriti palju sisse ei saanud, aga kui läks, siis olime topeltrõõmsad. Jõusaalis harjutusi tehes tundsin, et jalad lõpuks natuke tudisesid, aga samas oli hea, sest ilmselgelt asi mõjus. Pärastlõunal toimub pildistamine, siis tuleb ennast natuke korda teha ja ilusad vormid selga panna :)

Kristiine

Kuna ma jõudsin alles täna Käärikule siis see oli mu esimene trenn. Ma olin Julli ja Renatega alguses pallisaalis. See sööduharjutus meeldis, sest oli midagi võrkpallilikku. Reaktsioonipall oli ka meganaljakas :d Kossuvisked läksid mul alguses ikka väga mööda ja siis Jull ütles et davai pulgakomm sellele kes kolm järjest sisse viskab ja siis lambist läksidki sisse, suva, et tegelt ma ei oska isegi korvpalli õiget visetki :d Jõusaalis oli täna üsna raske tegelt. See TRX oli midagi uut ja siis oli ise lahe teha. Aga need 8kg hantlid mulle küll eriti ei meeldinud :d Nüüd õhtul pildistamine ja metsatrenn. Tahan juba näha seda hullu mäge millest kõik räägivad :)

Karmen

Esimene grupp, kuhu ma sattusin, alustas saalis harjutustega ning teine grupp läks kõrvalasuvasse jõusaali lihaseid pumpama. Esimene osa trennist oli naljakas, püüdsime reaktsioonipalli, mängisime korvpalli, tegime randme- ja näpulihaseid. Edasi, jõusaalis, oli juba asi raskem ning koormused suuremad.. Julgen väita,Kääriku spordibaas on üks parimatest sporditegemise kohtadest.. Jõusaal on kõval tasemel, trenažöörid on korralikud ja saad tugevdada selliseid lihaseid, millest kuulnudki pole. Lisaks on siin tenniseväljakud, võrkpalliväljakud,jalgpallistaadion, metsarajad ja mõnus ujumiskoht.. Peale kahetunnist trenni olid lihased mõnusalt toonuses ja tegime kiired venitused.. Ja juba jooksimegi sööma!

Õhtune trenn

*10-15 min jooks "seinamäeni"

*mäest 3x üles-alla

*10-15 min tempokas jooks tagasi

*venitused

Brita

Tänased trennid olid head. Hommikul oli kergem trenn.

Õhtune trenn oli metsas. Vallutasime taaskord seinamäge. Mäest üles liikumine oli täna suhteliselt vaevaline, sest vihma sadas ja igal pool olid mudamülkad. Peale trenni läksime ujuma. Ma läksin riietega ja tossudega, sest igal pool oli liiva. Veest välja tulles olid riided nagu kalipso seljas. EI no riietega oli max soe ujuda. Kokkuvõttes oli täna lahe päev. Praegu oleme toas Hanna-Loore, Lili ja Johanna Raamatuga. Mõned meil võitlevad siin magusaisuga aga pole hullu. Elab üle.

Karmen

Me oleme nüüd piigadega 4 korda seinamäe vallutanud ja enesetunne on super! Me küll ei saa seinamäest ülesjooksmisega niivõrd hästi hakkama kui meie üldkehalisetreener Tarmo Tiits, kuid keegi mäe peale ei jäänud ja kõik said ilusat vaadet nautida. Peale trenni läksime ujuma, et lihaseid taastada. Siinne ujumiskoht on väga hea ja vesi on ka nii-nii soe!

Lili

Day 2 - 2 trenni. Hommikune jöusaal + pallidega erinevad harjutused oli väga hea combo trenn. Lisaks jöupingutustele sai ka nalja omajagu, nagu ikka. Päeval sai tehtud ka väike fotoshoot köikidest meie näolapikestest ja ka vöistkonnana, mis läksid edasi cevi lehele (rahvusvah). Öhtune trenn jääb kahtlemata

mällu pikemaks ajaks ning kindlasti heaks mälestuseks, mida kauges tulevikus lastele rääkida. Nimelt sai vihmaga ronitud seinamäel, lausa 3 toredat korda. :D Samuti kiidan juba kokatädi(sid) maitsvate toitude eest!

Kertu

Ma olin terve lõunaaja ärevil, et mida see õhtune trenn siis toob. Kartsin seda püstloodis mäge metsas, eriti siis, kui hakkas vihma sadama ja kujutasin ette, kuidas me mööda seda roomame ja kogu aeg alla libiseme. Ilm oli ikka suht hull, vihma sadas korralikult. Samas oli mega hea tunne pärast neid mäkketõuse ja tagasi jooksmist. Avastasin ka mäkkejooksu saladuse - ei tohi vaadata üles, palju veel jäänud on, muidu saad krambid! Peale trenni oli niii mõnsa ujuma minna, ei tahtnud üldse kohe välja tulla sealt veest, sest väljas tundus olevat nii külm :D

Kristiine

Kerge jooksuga läksime läbi metsa, pidi koguaeg vaatama kuhu astud, sest mingeid mättaid ja juurikaid oli seal küll igas mõõdus. Ootasin juba suure huviga selle koletismäega kohtumist. Kui lõpuks kohal olime, ütlesin "ou mai gaad"-i asemel ühe suure "OOOOOO" :d Arvestades nende tondijuttudega, mis kõik temast rääkinud olid, oli ta isegi päris armas. Läksime sealt neljakäpukil üles ja ma ei saaks öelda, et see mulle eriti vastumeelne oli. Pigem lahe - selline väikse lapse tunne tuli :) Kuskilt võsa kaudu ronisime alla tagasi ja nii kokku kolm korda. Pärast läksime vähe tempokamalt kodu poole tagasi. Väike jäine suplus ka ja pärast venitused.

15.juuni - KÄÄRIKU

Kääriku 1.päev Pühapäev 15.06.

Johanna R.

Nonii... Eile alustasime oma teise ÜKE laagriga, mis leiab aset Kääriku tõusude ja kauni loodus keskel. Siia sõit oli juba paras pähkel. Hanna-Loore, Lili, Kertu ja Johanna R alustasid teed koos treener Peeter Vahtraga päeval umbes 12 ajal, kuid kuna meil oli asju kuidagi tohutult palju, siis see asjade pakkimine autosse nõudis ikka korralikku peamurdmist, kuid saime löpuks hakkama. Jõudsimegi siis umbes 3 h pärast Käärikule. Kohale jõudes saime toad, millega meil tegelikult tohutult joppas, sest enamustel on meie toaga vörreldes umbes poole väiksem ruum, kus neljakesi elada. 

Treening algas 17.30

Soojenduseks metsajooks +seinamägi

3*30m pöiahüpped ühel jalal, 3*30m  pöiahüpped teisel jalal

3*30m konnahüpped

2* 70m sammhüpped

4 seeriat tökkeid + pärast igat seeriat 16 väljaastesammu

2*20 min jalgpalli

Kogunesime umbes 17.15 maja ees, kus köik ühiselt liikusime staadioni suunas. Tarmo juhendamisel asusime soojendusringile, mis kulges mööda käänulist metsarada, mis oli tegelikult üsna huvitav, sest ümberringi  oli loodus väga super! Tarmo oli meile ammu juba rääkinud, et Käärikul on üks seinamägi, mida te endale ei suuda ettegi kujutada, kui körge ja "hea" see on. Ühel hetkel eespool jooksjad jäid seisma ja eestpoolt oli  kuulda ainult  oigeid. Brita veel sel hetkel jõudis öelda, et ei usu ikka, et me täna sealt üles jookseme. Seda on raske kirjeldada kui kõrge ja kui järsk see "mägi" on. Vbla saame sellest veel pildi teha, siis saate aimu ;) Kui köik olid ilusti mäest üles jooksunud/köndinud/roomanud, seadsime uuesti jooksusammud staadioni poole, millele siis järgnesid köik hüpped ja tökked ja väljaastesammud. 

Jalgpalliks jagati meid kaheks, kui tavaliselt vötame pikkuse järjekorda, siis seekord valiti särkide järgi. Just enne trenni olime toakaaslastega (Brita, Lili, Hanna-Loore ja Johanna R) selga pannud punased särgid, kuna me lootsime, et ehk saame ühes vöistkonnas olla. Nii ka läks, punased/kollased/roosad vs muud värvi särgid. 

Jalgpall oli huvitav nagu alati. Mölemal pool oli palju vöimalusi ära realiseerida, kuid mäng löppes normaalajal 0:0 viigiga. Järgnesid penaltid. Kuigi penaltiseeria oli küllaltki tasavägine, suudsime meie, RED tiim, vöita!!!! :)  

Öhtul löppes mönusa suplusega kohalikus järves :) 

13.juuni - VIIMANE PÄEV

Hommikune trenn

*jooks Aude juurest Nõmme metsa

*metsa kaudu mäest üles

*liivamäest 3x üles-alla (pool mäge)

*treppidest 3x üles-alla

*rahulik jooks Audesse

Kristiine

Ja mu kardetud metsatrenn oligi käes jälle. Tarmo oli öelnud, et täna me liivamäest üles ei jookse ja no see oli mu jaoks lihtsalt parim uudis terve selle laagri aja jooksul, aga no elu üllatab ja loomulikult me ei pääsenud liivamäest :d Alustuseks metsa kaudu mäest üles nagu eelmine kordki, see siuke normalna, pole midagi üleliia hullu. Ja siis jõudsime sinna liivamäe üles ja davaii, kolm korda üles-alla. No oi, kui kuri ma olin. Õnneks pidime täna jooksma ainult ümbes poole mäeni (loe:selle kohani, kus eelmine kord raskeks läks). Essa tiir üles - üllatavalt lebo. Teine ring ka suht okei. Kolmanda ajal oli tiba paha olla juba aga see rõõm, et pingutasin täiega ja jooksin ilusti lõpuni ei lasnud väga muule mõelda. Siis kolm korda veel treppidest üles ja alla. Trepid mulle tegelikult meeldivad niiet nautisin täiega :) Kokkuvõttes - super laager ! Ülehomme juba Käärikule.

Johanna R.

No eks me köik kartsime seda metsatrenni, sest eelmine kord see ei olnud just köige lihtsamate killast. Kuigi veel hommikul kahtlesin, kas saan korralikult trenni teha, sest eile jalgpalli mängides suutsime Hannaga korralikult üksteisele jalgadesse söita, mille tagajärjel oli mul pölv üsnagi sinine ja valus. Önneks hoidsin hommikul enne trenni veel veidi külmakotti pölve peal, mis veidi vähendas valu. Alustasime siis oma treeninguga 10.00 aude ühika tagant.. jooksime sellise rahuliku tempoga metsa. Metsas tegime mingi ringi, selline tõusudega. Tarmo algul suurelt ja uhkelt lubas meile, et me täna liivamäest üles ei jookse, aga oma söna ta ei pidanud ning seadsime uhkel sammul oma väsinud jalakesed liivamäe poole. Seekord oli liivamägi veidi lihtsam, sest pidime aint poole peale jooksma, kuid pean tunnistama, et kolm korda edasi-tagasi joosta, oli ikkagi veidi kopse kokku ajav. Hiljem see treppidest jooksmine oli juba märksa lihtsam, peale mida, seadsime oma sammud aude poole. Järgnesid venitused. Hetkel on hea voodis pikutada ja möelda, et homme on mönus puhkepäev, sest pühapäeval stardime Kääriku poole, kus meile enam armu ei anta!

Silvia

Tegelikult polnudki üldse nii hull, kui ma kartsin. Ilm oli muidugi sellise trenni jaoks ideaalne, sest palavusega poleks ma päris kindlalt midagi teha jaksanud, aga sellise ilmaga oli vääga super. Sellised trennid arendavadki minu meelest just enese sundimist. Peab ennast ikka räigelt tagant utsitama ja igasugu motivaatoreid välja mõtlema, et mitte alla anda. Täna sain sellega isegi väga hästi hakkama ja pärast oli ikka meeletu rahulolu tunne. Nagu ikka peale rasket trenni, kui tunned, et oled endast kõik andnud.

12.juuni

Hommikune trenn

*4 ringi jooksu

*soojendusharjutused redeliga

*kükid kangiga

*"tere homm aikust" kangiga

*sammhüpped

*4 spurti

*kettaga kükid pingil (käärkükid)

*3kg hantlitega käte tõstmine kaldpingil

*istesse tõusud

*"kätele tõus" 3*8+8

*venitused

Kristiine

Trenn algas hästi -  redeliharjutustest ei saanud vahepeal mitte midagi aru :d Audekad tegid kõike max kiiresti ja siis ülejäänud lonkisid järel kuidagimoodi. Meie kolmik (ma, Renate, Hanna-Loore) alustas sammhüpete ja spurtidega. 52cm-le kastil tegime neid sammhüppeid, täiega põrutas jalad ära. Spurdid mõnnad nagu alati. Siis tegime kangiga kükke, nats raske oli aga tegelt oli hea et pidi pingutama. Kettaga kükid olid alguses nats piinarikkad, sest jalad ikka päris haiged veel. Sellest "tere hommikust" ei saanud ka väga midagi aru aga tehtud me igatahes saime selle. Kõht, käed ja kätele tõusud olid lebod. Kokkuvõttes tegelt megahea trenn, pidi pingutama aga ei olnud üleliia raske :)

Laura

Gertu

Johanna R.

Alustaks siis sellest, et hommikul oli juba hea olla, sest jalad ei olnudki väga kanged ja lihasvalu oli selline talutav. Teadsime enam-vähem ette, mis trenn vöib meid ees oodata. Selleks oli siis jöusaal koos Tarmo Tiitsuga. Kiidaksin siin kohal Tarmot, sest tegelikult on ta ikka ülihea treener. Jaotasime peale soojendust end kolmestesse grupidesse. Jätkasime sama grupiga, millega esmaspäeval löpetasime ehk siis Johannad ja Efka. Trenn oli väga mönus, suhteliselt suur röhk oli jalgadel ja kerelihastel. Öhtul on juba ees järjekordne jalgpallimatš ja rahvastepall :)

Samuti on täna veidi erilisem päev, sest meie armsal koondisepiigal, Hanna Pajulal, on täna sünnipäev! Paljupalju önne, armas Hanna! :)

Hanna-Loore

Alustuseks: PALJU ÕNNE SÜNNIPÄEVAKS, PAJULA! Pidupäeva puhul algas meie päev laulu ja koogiga, mis oli juba iseenesest tore, kuid kui hommikusöögile minnes ühel hetkel mõistsin lisaks, et mu jalalihased on juba päris heas seisus, sai päev eriti ilusa alguse. Tarmo juhenduste saatel tehtud jõutrenn oli  sarnane esmaspäevasega ja paistab, et kõigile meelt mööda (naudime hetkel kõike, mis pole liivamägi). Trenn oli just nii raske, et väsitas  parasjagu, kuid jättis samas piisavalt hea tunde, et juba pikisilmi õhtust trenni oodata.

Õhtune trenn

*Hanna-Loore viis soojenduse läbi

*rahvastepall

*jalgpall

*venitused

Kertu

Ootasin juba väga trenni, sest olen pidanud vahepeal eksami tõttu päris mitu trenni vahele jätma - eile ei teinud üldse trenni ja täna hommikul ka mitte. Seega olin juba täitsa trennivaimus. Trenn algas Hanna-Loore poolt läbiviidud hea soojendusega ja suundusime pallisaali, kus alustasime rahvastepalliga. Olen alati rahvastepalli vihanud ja jään nii vist igavesti arvama, sest ka see mäng ei läinud hästi... Ma pole ikka kunagi palli osanud visata! Ootasin juba jalgpalli, selle alguseks olin juba täitsa võhmal. Toreda tiimi sain vähemalt: mina, Gertu, Karmen, Veldre ja Agnes. Mängud läksid tõusvas joones, alguses kaotus Pajula tiimile, siis viik Loore tiimiga ja võit Lili võistkonna üle. Mängus sain mitu korda palliga lataki vastu jalga, nii et tükk aega oli valus, aga vaadates teisi, sain aru, et see laks polnud nii hull midagi - kes sai jalaga sääreluusse, kes palliga näkku jne. Meeste mäng täitsa! Vahepeal olid näiteks naerukrambid mõne eriti naljaka liigutuse peale ja siis ei saanud jälle tükk aega keskenduda :D

Hanna

 Õhtul oli meil siis mängude trenn. Alustuseks tegime valusad lihased soojaks. Seejärel pandi meid pikkusejärjekorda ja moodustati 2 võistkonda rahvastepalli jaoks. See polnud tavaline rahvastepall, keelatud oli visata oma tugevama käega. Rahvastepall mängitud, tehti 4 võistkonda jalgpalli jaoks. Väikesel platsil mängiti 5 vs 5. Selles mängus olid pisarad paljudel kiired tulema. Kes sai vastu põlve, kes puuka, kes hüppeliigesesse, kes näkku. Nii mõnigi meist lahkus trennis sinika ja/või muhuga.

  Homme on laagri viimane trenn metsas. Ootame kõik pikisilmi.

Karmen

Tipa, tapa väikese saali poole minnes lootsin, et mängime korvpalli, aga selgus, et kavas oli hoopis 

rahvastepall ja jalgpall. Väga võitluslik ja naljakas trenn oli! Paar müksu ja mühku juures, kuid enesetunne on hea ja saame rõõmsalt 13 h pärast homsele liivamäele (loe:surmale) vastu astuda. Peame vastu, piigad!

Kristiine

Alguses soojaks ja siis rahvastepalli - rinnalt viskega, kahe käega pea tagant viskega ja nõrgema käega. Mul oli täiega hea tiim ja võitsime selle suhteliselt suure ülekaaluga. Megalahe oli üle mitme aasta seda lapsepõlve lemmikmängu mängida :) Jalkas sain ka dream team'i - Hanna, Liisa, Marie, Laura. Meie tulemuseks siis kaks võitu ja viik ning turniiri esikoht :) Jube palju said inimesed haiged, mis nats rikkus mängu aga rohkem ikka vast naersime kui olime kurvad. Mul nii hea meel, et kõik need trennid (v.a liivamäe oma) siin laagris on erinevad ja lahedad. Homset metsatrenni kardan täiega ja mu eluunistus oleks, et see liivamägi lihtsalt haihtuks sealt ära aga no kuidas muidu me tugevaks saame, kui ikka trennide ja pingutusega.

Lõpetuseks sooviksin panna siia pildi koos oma lemmiksünnipäevalapsega :)

Lili

Kui mönel meist olid jalad päris okeid, siis tuleb tunnistada, et mul andsid need ikka tunda (eriti pepu). :D Täna oli siis kavas taas jöutrenn, mis oli igati mitmekesiste harjutustega ja parajalt väsitav. Nautisin täiega, eriti redeliharjutusi. Ja mis saab olla enam parem tunne kui pärast väsitavat trenni lüüa oma armsa trennipaarilise Britaga "ruska, tehtud". Öhtune trenn andis meile taas vöimaluse puutuda palli nii käte, pea kui ka jalgadega. 

Teatavasti on meil trennid kl 10 ja 18 ehk vahepeale jääb korralikult vaba aega. Selle me sisustame kas muusikat kuulates, lobisedes, magades vöi väärt kirjandust lugedes, k.a ka ajalehti. Näiteks on meil, audekatel, tavaks lugeda ühikas ajalehti, neis olevaid horoskoope ning teha nendest omad järeldused. 

Löpetuseks suured önnesoovid pisi Pajulale! :)

11.juuni - RAND

Hommikune trenn

* Aude juurest Tammsaare liivaväljakutele (1 min kõndi, 3 min jooksu)

* 10 min võimlemine, venitused

* neljastes võiskondades "venelane" (võitjad mängisid võitjatega, kaotajad kaotajatega)

*jalad maas võrkpall 4 4-le

*kojukõnd

*venitused

Kristiine

Esssssad - Merilin, Johanna, Krissu, Laura

Taaskord - megaäge trenn. Sinna liivaväljakutele tiksumine oli vähe tüütu aga "venelane" ja jalad maas võrk olid megalahedad. Mul võistkonnaga ka joppas - Laura, Raamat, Mersu. Mõlemad "venelased" võitsime napilt aga see-eest oligi võidurõõm suurem :) Võrgus olime ka 3-4 punktiga taga aga lõpus ikka kuidagi joppas meil nende servide ja löökidega (loe:ei saanud hästi pallile pihta aga lambist jäid maha ikka:D). Mul oli täiega kahju, et trenn nii lühike oli. Õhtu ka trennivaba, oleks võinud kõik kõigiga läbi ikka mängida. Aga lähme nüüd võistkonnaga kinno "Süü on tähtedel" vaatama. Hanna juba ostis taskurätikuid niiet läheb vist suuremaks nutmiseks :D

Lili

Kolmapäev - ühe trenni päev. Täna siis sai veits liival trenni tehtud. Üle pika aja oli taas meeldiv palli puutuda. Loodame, et varsti jälle. Ja varsti on käes päeva parim osa - kino. Tõotab tulla nutumaraton..

Gertu

Täna oli eriti chill päev. Ranna trenn oli üli mõnus ja siis sai neiudega kinos käidud ''The Fault in our Stars'' vaatama. Kino oli tõeline nutumaraton.. mina, Heleene ja Laura muidugi kõige hullemad. Lõpuks seadsime sammud tagasi ühika poole ja niisama lebotatud. Selliseid kolmapäevi võiks rohkem olla :D. Homsest aga hakkab jälle korralik trenn pihta.. eks näha ole mis saama hakkab :)

10.juuni

Enne trenni - Siis veel oli elu ilus...

Hommikune trenn koos Tarmo Tiitsuga

*15 min jooks Nõmme metsa

*jooks mäest üles läbi metsa

*liivamäest kaks korda üles-alla

*treppidest 2x jooksu üles

*jooks Audesse

*venitused

Kristiine

Elu kõige hullem trenn!! Jooks metsa oli täiega lihtne ja I tiir üles ka. Liivamäest üles kannatasin ka I tiiru ära aga no teine tiir, täitsapekkis kui raske. See lõpp ei tulnud mitte kuidagi lähemale. Tundus nagu jookseks esimest korda elus ja nagu mingit kasu poleks olnud nendest jooksutrennidest, mis ise olen siin kevade jooksul teinud. Ei tea mis oli, kunagi pole nii raske olnud. Korra käisid ka allaandmise mõtted peas läbi, aga pidasin vastu.  Paha päev aga kõik mis ei tapa teeb ju tugevaks :)

Gertu

Kui nüüd päris aus olla, siis trenn oli S U R M! Minu jaoks vähemalt. Kui meie Miilen juba ei jõudnud, siis mida kõik teised tundsid. Liivamägi kammis ära, jõudsin ainult nii palju, et pool mänge joosta ja pool mäge üles roomata aga lõpuni pingutasin ära. Ja muidugi ega luukad ka väga palju kaasa ei aidanud. Aga tuli ära kannatada, vastu pidada ja olla tugev. Tagasi jõudes oli parim lihtsalt maha istuda ja venitada.. Aga praegu voodis blogi postitust kirjutada on kõige mõnusam. Õhtu õnneks tõotab tulla hea, mitte nii jõhker - jalgpall. Ellap.









Laura

Väga lahe trenn oli! Loodan, et meil tuleb väga palju selliseid trenne veel. Väga meeldis liiva sees mägedest ülesse joosta..




Johanna R.

No see tänane trenn. Köik vist öeldud juba. Suhteliselt karm oli ikka sealt liivamäest üles-alla joosta. Vahepeal oli selline tunne, et ma enam ei jaksa ega tunne oma jalgu, aga ühika juurde tagasi jöudes oli tunne tegelikult super :) Ei suuda juba öhtust jalgpalli ära oodata, päriselt ka! :)

Hanna-Loore

Ja ära see tuli! :D Saime oma oodatud (või siis kardetud) metsatrenni ja mäkkejooksu. Ei tea, kas olen kunagi varem endaga trennis nii kõvasti võitlema pidanud. Pärast liivamäge tundus isegi treppidest jooksmine täiesti väikese katsumusena. Siiski ei trumpa miski üle seda tunnet, kui need asjad tehtud on ja võib endaga veidikeseks rahul olla ;)

Jalkaässad

Õhtune trenn

*8 ringi jooksu
*külgliikumised
*2*20 min jalgpalli
*väljaasted
*venitused








Kristiine

Tänane jalkatrenn oli megalahe. Poolel koondisel olid sinised särgid selga pandud, et saaks ühte tiimi :D Polnud väga raske aga samas huvitav ja hasart oli kõigil sees. Nalja sai täiega.Igasuguseid harjutusi parema meelega ei teeks, sest lihased täiega valusad. Mu arust oli meid nats liiga palju selle väikse jalkaväljaku peale aga tore oli :) 

Kertu

Õhtuks olin teistega võrreldes natuke eelisolukorras, kuna hommikuse trenni ajal olin konsultatsioonis ja ehk polnud lihased nii valusad. Pääsesin seega hullemast. Jalkat ootasin pool lõunat juba, sest mulle täiega meeldib jalkat mängida ja jalka üldse :) Tegime enne matši ikka korraliku tiimipildi ka, nagu MMil ikka. Alguses jooksime niisama palli järgi ilma mingi taktikata, teisel poolajal aga jagasime tiimi ründe-, poolkaitse- ja kaitseliinideks ning suutsime korralikult ette minna. Kuigi vastastiim tegi korraliku comebacki, võitsime matši ja pääsesime karistusest. See seisnes väljaastete puhul ühe seeria madalas asendis tegemises. Mina poleks küll suutnud oma lihastega veel madalaid väljaasteid teha. Jalkas suutsin isegi paar väravat lüüa. Ilmselt on minus peidus varjatud anne ja olen täitsa vale ala peal :)

Renate

Kuna päeval oli raske trenn siis õhtul anti tiba armu. Jalka oli üsna põnev, lõin ise ka mõne värava. Nalja sai palju, sest keegi väga ei osanud mängida. Väljaasteid oli küll päris raske teha, sest jalalihased valutavad. Aga kokkuvõttes oli tore trenn :) 

Johanna R.

Jalgpall on juba ise niiiiiiii mönusalt vinge asi, et ma kiidan Tarmot, et ta lubas ja lasi meil seda mängida :) Vbla ainuke halb asi oli see, et meid oli sellise väikese väljaku jaoks liiga palju ja enamus ajast oli pall öhus, kui püsis maas. Aga muidu 5+

Hanna-Loore

Oii, kui hea oli see õhtune jalkamäng. Kujutan muidugi ette, et meid võis olla veidi naljakas kõrvalt jälgida arvestades, et  pall lendas enamus ajast kas kusagil taeva all või oli audis ja et meid oli selle pisikese platsi jaoks tõeliselt palju. Tunnistan ka, et ise ma kõige suurem vutiäss pole, aga usun, et seda trenni nautisime me raske päeva lõpetuseks kõik.

Ja nii see algab - 9.juuni

Meie võrkpalli täis suvi algab 9.juunil Audenteses ÜKE treeningutega

Õhtune trenn

*lühike koosolek, Peeter ja Tarmo tutvustasid juunikuu plaane

*4 ringi jooksu

*hüpped ja asted üle tõkete

*sääre - ja põlvetõsted

*"pääsukesed" raskustega

*ketastega kätele

*"Tysoni" harjutus

*15kg kettaga kükid

*10kg kettaga väljaasted

*4 spurti

*pöiahüpped

*kõhulihased

*tõmbed kangiga

*5kg hantlitega kätele

*hooga ja hoota hüppe mõõtmine

*venitused

Kertu

Kartsin hullemat trenni, kuna Tarmo oli pikka aega juba ähvardanud väga hullude trennidega. Laagri alustuseks oli hea trenn, täpselt parajalt raske. Ilmselt on lihasvalu alles homme tunda.

Kõige parem osa trenni juures oli spurdid, mul tulid need täna päris hästi välja, aga käte jõud on veits halb ikka. Tuleks seega seda rohkem teha. Eriti halvad olid kangiga tõmbed - neid tegin nii vähe, et piinlik hakkas. Ehk tulebki siis motivatsiooni juurde. Hüpete mõõtmise ajaks olid jalad mõnusasti kinni juba, aga siiski hüppasin hooga tavalisest ainult 1 cm vähem ehk 300 cm. Pets tahtis mul ka käeulatust mõõta - seegi pole arenenud, 249 cm, nagu ikka. 250 on nii lähedal, samas nii kaugel :)

Kristiine

Hea tunne oli jälle näha oma armsaid võistkonnakaaslasi :) Alguses ikka tavapärane koosolek, mille põnevaim osa oli Tarmo Tiits - ta rääkis, et mis tal meiega plaanis on jms, lubas ära väsitada :d Päris sportlase tunne tuli, kui kuulsime mis meid ees ootab. Soojendus oli lebo. Tysoni harjutus oli meganaljakas :d Igasugused kettad tundusid täna eriti rasked, aga tegime kõik ilusti korralikult ära. Lemmikosa oli ikka spurdiiiid. Tarmo on ka päris tore, aitab ja seletab hästi. Ei tea kas nutta või naerda, et mu hooga hüpe on juba kaks hooaega sentimeetri pealt täpselt sama. I hüppe ajal täiega komistasin ja kukkusin, niiiet kõik said naerda ka trenni lõppu :d Päeva parim osa oli õhtusöögilaua naljad :d

Renate

Ootasin ja samas natuke kartsin seda laagrit aga hirm kadus juba kohe kui Tiits suu lahti tegi :D Peale soojendust oli tunne et trenn oleks nagu tehtud juba. Jõuharjutustest lemmik oli Tyson aga no see vajab veel harjutamist. Trenni lõppu tegi Krissu veits huumorit ka mille peale ka kõik treenerid naersid :D


Hanna

Juba kaua oodatud suvelaagri esimene päev ja esimene trenn olidki kätte jõudnud. Kogunesime vaikselt, kuni viimaks otsustasid treenerid ka meie sekka tulla. Istusime ja kuulasime Petsi ja Tiitsu loenguid. Kõned kuulatud, trenn võis alata. Õnneks oli trenn sees, sest õues sadas. Ma arvan, et kõik kartsid seda trenni veidikene, kuid see ei olnud üldse nii hull. Usun, et Tiitsul vast polnudki plaanis esimest trenni kohe rasket teha. Trenniga võib rahule jääda, kuid ei meeldinud, et mõõtsime hüpet lõpus, sest jalalihased olid väsinud ja ei saanud endast maksimumi anda. Jään ootama järgmist trenni :)

Lili

Nagu eelnevalt Krissu mainis, oli üle pika aja suur rööm näha köiki kaaskoondislasi. :D  Trenni kohta ütleks niipalju, et oldi hullemaks valmis, k.a mina, kuid vastupidiselt kujunes treening igati mönusaks ja köiki lihasgruppe hölmavaks. Aga iga päev on uus ja töelised väljakutsed ootavad meid alles ees..                                                                                                                    Olge meiega :)

Hanna-Loore


Minule jättis tänane päev suurepärase emotsiooni esiteks, sest hea oli näha jälle kõiki neid vingeid tüdrukuid koos. Teiseks jäin trenniga väga-väga rahule, sest see pani pingutama, kuid oli samas vaheldusrikas ja huvitav. Hea oli ka vahelduseks teha Tarmo Tiitsuga trenni, mis ei koosnenudki suuremas osas jooksudest, aga samas tean, et need "paremad" päevad on meil koondisega kõik alles tulemas :D Trenni lõpust jäi veel muidugi meelde Krissu vapustav hüpe, mis lõppes pikali maas ja hea naerupahvakuga :D Päeva lõpuks annavad küll lihased vaikselt endast märku, kuid see ei heiduta. Tuju on hea, ootame homset trenni ja liivamäge!

Gertu

Hommikul Tartus ärgates oli esimene mõte Ja nii see kõik algab.. Ja tõesti nii see kõik saigi täna alguse. Oli ülimalt tore taas kohtuda oma kallite koondisekaaslastega, tõmmata jalga tossud ja minna kõigiga koos  trenni. Ma arvan, et võin rääkida kõigi eest, kui ütlen, et olime valmis kõige hullemaks.. kuid trenn oli hoopis väga mõnus. Mitte liiga raske ja samas polnud ka seal midagi väga kerget. Saime täna teada ka mis meid kõiki ees ootab ja mis kõige tähtsam, hakkame ette valmistuma EM'iks, mida mina, ja ma usun et teised ka, väga ootavad. :)

Laura

Ma väga selline suurem kirjamees ei ole.. teen lühidalt.. trenn oli hea, kartsin hullemat nagu kõik teisedki, aga saime hakkama! Loodan, et järgnevad päevad surma ei saa ja EM tuleb vinge.

Johanna R.

No esimese trenni kohta oskan vaid nii palju öelda, et eks me köik tegelikult kartsime hullemat. Vörreldes sellega, mida me tavaliselt Tiitsuga teeme ehk siis üle poole trennist jookseme, siis seekord piirdusime ainult 4 soojendusringi ja 4*30m spurtidega. Köige huvitavam osa oli kindlasti see, kui Tarmo meile hakkas rääkima mingitest vitamiinidest ja aminohapetest, mida me nüüd iga hommik/löuna/öhtu sööma hakkame. Loodan, et suvi tuleb huvitav ja teguderohke :)

Silvia

Oodatud ja kardetud trenn möödus väga hästi. Väga hullusti meid ei piitsutatudki ja harjutused olid mõnusad. Minugi nõrkuseks on käte jõud, millega tuleb kindlasti vaeva näha. Võrreldes teiste päevadega oli motivatsioon ikka haigelt laes.